グリーンプール/陽哉さん 　 ba 1.バサロ ◎骨盤前後傾と胸郭の動きがうまく出ていない →股関節以下の動きしか出ていない。無理に出そうとすると頭頸部の代償が出てしまう。 baのup kickで腹筋群入れる＋骨盤後傾、down kickで骨盤後傾の動きの流れを身につける。 -drill- ①立ったまま鏡見ながら動きの理解 ②気をつけでドルフィン(浮くverと潜水ver) ⇨肩甲帯より上は動かさない。脚の動きを骨盤などに伝達させる。ここで腹筋群に力入れる感覚も得たい。 ③プルブイ＋頭つけるでドルフィン ⇨上肢をプル部位によって固定させても意識することは一緒。プルブイ動かさないように。 元々の姿勢が骨盤前傾気味なので後傾が出ずらいのも気になった。姿勢が悪い。 腹筋に入れる感覚はほんの少し分かった。まだ練習が必要。 2.フォーム ◎腰が沈みすぎている→腹筋の力が抜けてしまっている＋down kickが弱い ①プルブイ挟んでswim→腰浮かす感覚掴む ②かいている手と対側のasisが水面に出てくるくらいの感覚でswim。この時にdown kickをしっかり打つ。 自分が思っているより大袈裟に上げて平気。 ◎肩のローリング動作不足→finish(肘jo伸展)のタイミングでしっかり肩のローリングが入ると、進行方向へ水が押せる ◎kick幅が大きすぎる→抵抗になる ◎肩甲帯が水面上に出てきてしまっている→抵抗になる baについてたくさんアドバイスもらえてめちゃめちゃ有意義だった。 とりあえずバサロと腰の位置を修正できるように練習に取り入れていく。 最後に1本50ba hardやって35-6くらいだった。