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せっちゃん@OWSスイマー
日誌数
282
合計距離
949195M
登録日
2021-09-05 22:23:03
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@10

2024-07-22 22:52:00

日誌対象日
2024722
今回泳いだ距離
3700m

ホームプール練習会 ▼自主練 ・W-up 200 ・Dril 400 ▼練習会 ・W-up 400 ・kick 200×4(3'45) ※IM順 ・Form 100×4 (1'30) Easy50 ・Swim① 200IM+100×4(1'50)+200IM ・Swim② 100×4(1'20) ※'13even ・Down 300 ロング系。 調子今一つなのでフォームに集中して泳ぐ。 気付いたのは、右手でグライドする時、外側に流れがち。プル局面で人差し指に力入って指痛い。原因これだったか… ②はそれ注意して泳いだら案外楽に泳げたので◎。

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@10

2024-07-19 23:13:46

日誌対象日
2024719
今回泳いだ距離
4200m

中央区総合プールで練習会! ・W-up 100×4 ・Dril 50×4 ・Dril 50×4)×2s ・Pull 100×4 ・Swim① 100×3)×2+100×2 ※1s Fly-Ba,2s Ba-Br,3s Br-Fr Easy50 ・Swim② 100IM×4(1'45) ・Form 200×6(3'30) ※hypo3~5、ペース3'00 ・Swim③ 50×4(1'00) ※Des 33→33→32→32 Easy50 ・Down 200 リカバリーメニュー。 と、聞いて参戦したけど、IMで全然身体動かずなかなかの強度に。 最後のDes。全くスピード上がらず…。筋肉痛で身体バキバキのせい?水深の感覚も掴めず変な角度でターン出てた…。これは今週色々頑張った自分の状態を理解した。

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@10

2024-07-16 22:52:23

日誌対象日
2024716
今回泳いだ距離
3200m

▼自主練 ・W-up 200 ・Dril 400 ▼練習会 ・W-up 200 ・Form 100IM×6 ・kick 50×8 ・kick 50×4 Allout Loosen50 ・Swim① 50×10 ※even ・Swim② 100×4 Des ・Swim③ 50×6 H-H-E-H-E-Allout ・Down 200 スピード系。 と、いいつつ今日はストレス発散フィットネス。 前半のキック。ちょっと頑張ってAlloutの半分はバタ脚。筋トレよりキツイ… 後半は①②は気持ち良く泳ぐだけ。50は'37ぐらい。100は最後1'12。 ③50Alloutは29"2。まあ程々。 泳いでスッキリ。

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@10

2024-07-11 22:30:19

日誌対象日
2024711
今回泳いだ距離
2300m

アクアティクスにて短水練習会 ・W-up 1200 ・ゴールセット 50×6(1'30) )×3s ※セット間3分 ・Down 200 (祝)ゴールセットデビュー♪ ハードキープ=一番苦手なメニュー…。。長水で200バタ×11本並に緊張。 1s目。30秒目標に泳ぐ。多分、後半バテるので前腕の力抜いて、プル強め、キック打たない方式。ペース感掴む。 2s目。気持ちに余裕出たのでキックも少し追加。ターン後、お隣の高速バサロに置き去りにされるも後半慌てず泳ぎキープ。 3s目。よし!全部出す!と、思ってもピッチ上がらず…。 全体的にビビり過ぎてディセンディングになってしまった…。本筋ではないけど楽しかった♪

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@10

2024-07-09 23:01:09

日誌対象日
202479
今回泳いだ距離
3800m

アクアティクス長水にて練習会参戦! ~中略~ ・Swim 200×3(3'30) ※even ※2'30→30→30 ・Swim 100×4(2'30) ※Des ※1'11→08→07→07 ・Swim 50×4(1'10) ※Hard ※30→30→31→31 スピード持久力。 200は気持ち良く泳いで設定2'30と思ってドンピシャ。感覚良い? 100は辛かった…。Desと言いつつ前半から上げて50後半も耐える。最後上げきれず…。でも前半31で入れたのは頑張った。 50は何も残らず。泳ぎ方も迷走中。出力とピッチの狭間で揺れる心と身体…。 スプリント練習しよう!

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@10

2024-07-07 17:23:49

日誌対象日
202477
今回泳いだ距離
2200m

ジャパンマスターズ参戦! ・100バタ 1'06"83 ※目標未達 (32"0-34"7) ・リレー50バタ 28"76 🌸目標達成 ▼アップ ・W-up 400 ・Dril 400 ・IM 50×8 ・Form 50×8 ・hypo 50×8 ▼レース 100バタは前半抑え、後半爆発する作戦。結果、前半は力抜いて良い感じ。後半が思ったよりしんどかった…。アップが足りない?まだ身体が燃える感覚が無かった。後、ターンとゴールタッチ、1かき分錯覚した。全然流れてビックリした。あれ合わせて1秒はロスしてる。 リレー。100バタでアップ増されて身体動いた。目標28秒代だったので◎。全呼吸の方がピッチ安定した。 とにかく楽しめた!

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@10

2024-07-05 23:01:29

日誌対象日
202475
今回泳いだ距離
4400m

ホームプール練習会 ▼自主練 ・W-up 200 ・Dril 600 ▼練習会 ・W-up 200 ・Pull 200×3 ・kick 400×2 ※板、Fly Loosen50 ・Des 100×6(1'30) ・Swim 200×5 ※H→E→H→E→H ※H(2'40)E(3'00) ※Hard 2'26→20→25 ・Down 400 ロング系。 ジャパン前の調整…とかやらず、いつも通り。本番100だしこの方が気分的にも安心。 しかし、前半400キックで萎える…。気分も体力も落ち込んだところで100ペース。 200ペースも無理ない範囲でこなす。疲れたけど程よく泳げた。

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@10

2024-07-03 22:24:07

日誌対象日
202473
今回泳いだ距離
2200m

ルネサンス練習会に参戦! ・W-up 200 ・k-p-s 50×3)×4s IM ・Dril 100 ・Form 50×8 ※Fly 34~32 ・Swim 50×10※一部Hard Fly 1~3→33, 5-6→32, 8→31, 10→31 ・Down 400 調整系メニュー。 調子悪い…。泳ぎとか疲労ではなく完全に仕事疲れ。。 それはさておき最近、50バタで34と32のペース感覚掴んできた。感覚通りのタイムでそこは納得。何となく体幹の安定増して泳ぎ易くなった。

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@10

2024-06-29 22:50:30

日誌対象日
2024629
今回泳いだ距離
5550m

セントラル武蔵小杉に参戦! ・W-up 200×2 ・kick 200×3(3'45) ※板、Fly ・kick 50×8('55) ・Pad-pull 400×3(5'20)※4'55even ・Pad-pull 50×10('40) easy50 ・Swim① 50×4('40)+200(3'10) )×4s ※200、29→28→25→25 easy100 ・Swim② 100×5(1'30) ※Des ※20→18→15→13→10 ・Down 200 ロング系。 相変わらず前半のキック地獄…。合計1km。おまけにサークル短い。最早、Maxスクワットで5回やった後に「後10回いきましょ!」の絶望感に近い。後、周りが普通にこなすのが凄すぎる…。 400プル。これは気持ち良く。けっこう頑張ったけど何故か最後距離数え間違えた。。 ①キツかった…。これはメンタル練。前半2sは正直抑え気味。後半2sファイヤー🔥 ②は燃え尽きた。 相変わらずの壮絶メニューでエン出来た♪

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@10

2024-06-27 22:28:13

日誌対象日
2024627
今回泳いだ距離
2700m

アクアティクス長水にて練習会参戦! ・W-up 50×6 ・k-s 50×4 ・kick 100×3 ※板、Fly ・kick 50×2 ※板、H-E ・Dril 25×4 ・Pad-Pull 50×4 ・Pull 50×2 ・Pad-Pull 50×2 ①Swim 400バタ ※6'10 ・Dive ×3本 ②Swim 50(1'00)+100(2'00)+50 ※Fly 34→1'16→31 ・fin-Swim 25×8 ・fin-Speed 25×2 ※13→13 ・Dive 25×4 ※3,4本目 13→13 ・Down 100 いや~楽しかった♪ 「先生、バタ出るから今日は100バタ×○○本とかかな~」「案外、スピード系で50バタ×4本ダッシュかな~」とワクワクしてたら400バタ…その後200バタのペース練…。おぉ!こういうの!こういうの!!心踊る練習♪ ①は前回6'17だから練習ベスト。前との差は…50mから40m くらいになった…のかな?前より楽に泳げた。 ②は最後50mダッシュする余力あった。もう少しペース上げれそう。 Dive練も速い方々の見れて勉強になった。 いや~エンジョイした♪

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@10

2024-06-25 22:55:31

日誌対象日
2024625
今回泳いだ距離
2700m

アクアティクスにて練習会参戦! ~省略 ▼Fly ・speed 50×4(1'10) Loosen100 ・Keep 50×8(1'10) ・Des 50×6(1'20) ※3本ごとに ・Swim 50Easy+50Hard)×2s(3'00) ※31"6→31"2 スプリント。 長水で50バタ×20本。バタの短距離は、全くタイム感覚無いので試行錯誤。 とりあえず、①腕のテンポ②掻き込む水の量③キャッチの深さ、何となくこの3点を微調整。難しいけど面白いな~ もう少し泳いで感覚掴みたいところ。 練習最後のハードは、まだ出し切れない感覚…。これも何回かトライして要調整。

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@10

2024-06-21 23:18:00

日誌対象日
2024621
今回泳いだ距離
3200m

セントラル練習会参戦! ▼自主練 ・W-up 100 ・Dril 200 ▼練習会 ・W-up 200 ・kick 25×8+200IM)×3s ・Pull 50×6 ・Swim 25×4('20) )×2s Loosen50 ・Swim 25×4 ・Swim 50×4 Des ※38→36→32→31 ・Hard 100×2 ※1'06→06 ・Down 400 ・Dril 200 スプリント。 まず朝から右太モモがつったのか?何故かパンパンに張ってる。泳いだら治るかな~と思って参加。 したところ、やはり苦手なキック祭りから。バサロすると辛さでる。てことは膝に近い方が問題? モヤモヤしながらメインへ。25・50はペース感に集中。脚痛いのでキック打てないし、ドルフィンも1回。感覚いつもより1秒遅れかな?そんな感覚で100を1'05ペースで泳いだらドンビシャ06だった… 少し脚ほぐれた!

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@10

2024-06-20 23:14:40

日誌対象日
2024620
今回泳いだ距離
3400m

ホームプール練習会 ▼自主練 ・W-up 200 ・Dril 300 ▼練習会 ・W-up 200 ・Form 100IM×3 ・kick 50×4 Des ・Pull 50×4 Des ・Swim 25×8 Loosen50 ・Swim 50×16 ※35keep ・Allout 100×2(3'00) ※Fly 1'07→12 ・Down 400 ダッシュ系。 入水した瞬間、「調子悪っ!」の感覚。まず胸筋がパキパキする。後、右肩痛い。んで変に意識が向く左脚?の蹴り込み感が変。 あ~迷走してる…。メインまでにお腹も痛くなって、気分転換でバタやったら撃沈した。。今日は身体慣らしと割り切る!

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@10

2024-06-14 22:50:52

日誌対象日
2024614
今回泳いだ距離
2750m

ルネ北にて練習会 ▼自主練 ・Dril 200 ▼練習会 ・W-up 200 ・Form 100IM×4 ・kick 50×4 ※板、Fly ・Form 50×4 ※Fly ・Pull 100×4 ※ストローク揃える Loosen50 ・Swim 50×4)×2s (1'30) ※Fly 34→34→33→32 32→32→30→32 ・Hard 25 ※Fly,13 Loosen200 ▼自主練 ・Form 200バタ ・Dril 300 リハビリ。 平塚大会ぶりのプール。とりあえず大きく泳いで水感だけ。 何となくキックの感覚は悪い。またアップキックひっかからずモゾモゾして終了。 メインの50。Alloutだったけど感覚分からず、触れ幅4秒…。スプリント難しい。慣れよう。

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@10

2024-06-09 16:26:55

日誌対象日
202469
今回泳いだ距離
340m

平塚長距離マスターズ ・1500Fr 18'18"65 ▼食事 ・朝食 普通 ・お昼 うどん大、サンドウィッチ半分 ・会場 Anko2個 ・直前 スポーツ羊羹1本 ▼アップ ・到着後すぐ400m ・体操20分 ・W-up 200 ・Dril 600 ・IM 100×3 ・hypo 100×4 ▼レース 飛び込んで少し水没。問題無いと落ち着かせて泳ぎ出す◎。前半500、焦らず練習通りを胸に。遅すぎ?悩むも、後半頑張れば良いとして焦らず。1kmまでかなり余裕。※1km過去最速ラップ ラスト400m、よし!ロングスパートと思ったら腹筋がよじれて痛い…。身体は元気も痛みにめげそう。。隣に追い付かれたラスト100。あれ?隣で鐘が鳴らない!一周して自分のラスト50も鐘が鳴らない。100ずれた??結果、鐘の故障で50多く泳いでた。自分を信じれば良かったか…やむ無し。 ただ、生涯BEST更新で20秒も切れて満足レース。やりきった!

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@10

2024-06-07 22:50:23

日誌対象日
202467
今回泳いだ距離
4200m

ホームプール練習会 ▼自主練 ・W-up 200 ・Dril 500 ▼練習会 ・W-up 200 ・Form 100×4 ・IM 200×3(3'30) Pull,kick,Swim Loosen50 ・Swim 100×4(1'45) ※Fly ・Swim 100×4(1'30) ※Fr Easy50 ・Swim 100×5(1'25) ※Fr 1'15even ・Swim 100×5(1'20) ※Fr 1'12even ・Down 400 大会前ラスト調整。 前半はリカバリーでノビノビ泳ぐ。 後半100。1人だったので、コーチに我が儘言って1500Frペース練習に。 1'20サイクルは楽に回れた。15秒ペースと12秒ペースの感覚、今なら完璧。ストローク数もドンピシャ。この狭間で1500回り続けたい。 右手のキャッチが疲れると外行きがちなので要注意。良い調整出来た。

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@10

2024-06-06 22:29:48

日誌対象日
202466
今回泳いだ距離
3000m

ホームプール練習会 ▼自主練 ・W-up 200 ・Dril 300 ▼練習会 ・W-up 200 ・Form 100IM×5 ・Pull 50×8 ・Pull 25×8 Loosen50 ・Swim 50×6('50)+50×3('55)+50Hard )×2s ※34even→32even ・Allout 100 ※1'03"3 ・Down 300 調整メニュー。 後半の50メニューは1500Fr意識しながらフォームチェック。の割にはタイム悪くないし、肩の痛みも解れてきた。 ラスト100mは丁寧フォーム重視でハード。これで3秒は調整が効いてきた。

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@10

2024-06-03 22:58:02

日誌対象日
202463
今回泳いだ距離
3800m

ホームプール練習会 ▼自主練 ・W-up 200 ・Dril 500 ▼練習会 ・W-up 400 ・kick 50×8 ・kick 100IM×3 ・Form 100×5 ※Fr,Fly,IM,Fr,Fly Loosen50 ・Swim 50×8 ('50) ※'38even ・Swim 100×5(1'40) ※1'13even ・Swim 200×2(3'00) ※2'19→17 ・Down 200 ペース練習。 前半のフォーム。バタで泳ぐの普通になってきた。程好く感覚バグ。 後半はペース意識。後半程速く。200はそこそこ頑張る。前腕力抜くの意識してピッチeven。この方が後半保つ。練習で17は久々なので調子◎。

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@10

2024-05-31 22:22:20

日誌対象日
2024531
今回泳いだ距離
3400m

ホームプール練習会 ・W-up 400 ・kick 200×2(3'50) ※板 ・kick 100×3(1'50) ※板 ・kick 50×4('55) ※アンダー Loosen100 ・IM 50('50)+100(1'40) )×4s ・IM 100IM×2(1'40) ・Swim 200×4(3'00) ※2'30→27→25→25 ・Down 400 たくさん泳ぐ。 前半のキック。板キック頑張った。100はタッチ&ゴー。少し前ならこの練習、回れてなかった… コンメは撃沈。昨日の4バタ疲れ?Brセットは本当に心折れそう… 200は気持ち良く泳ぐ。昨日長水で泳いだせいか200が短く感じる。 脚が激疲れしたので、しっかり目にダウン。

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@10

2024-05-30 22:33:30

日誌対象日
2024530
今回泳いだ距離
3000m

アクアティクス長水にて練習会参戦! ・W-up 50×4 ・Form 100IM×2 ・kick 100×4 ※Fly,板 ・kick 15×8 ・Swim 400Fly ※6'13 ・Pad-Pull 50×4 hypo ・Pull 50×2 ・Pad-pull 50×2 ・Swim① 100×2(2'00) ※'04"7→06"1 easy50 ・Swim② 50×3(1'10) ※Fly 32"7→34→34 easy50 ・Fin-Pad 150×2 ・Dive 10×3 ・Dive 25×2 ・Down 200 400バタ祝デビュー。 意外と行けた…。ただ前集団と50m差ついた。。200バタ3'06ペースだから頑張ってるよ…ね?もう一回やりたいな。 ①は苦手な100ハード。お隣と競争で、まさかの後半50でめくられる…。 いやー距離の割に色々出来て楽しかった✨

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