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とんかつ
日誌数
648
合計距離
1434250M
登録日
2022-03-13 00:14:03
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プロフィール
S1 Frミドル・ロングだけど、100も速くなりたい40代男
自己ベスト

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@194

2024-07-23 13:35:08

日誌対象日
2024723
今回泳いだ距離
3350m

朝、レッツスイム町田 W-Up 400*1 SKPS →遅れてきたため200*1 Cho Kick 50*8 1'20 Fr/Ba Drill 25*6 Sculling 25*8 Pull Swim 200*2 Fr Form Pull/Swim 100*6 1'30 PadPull 50*6 45" PadPull 100*6 1'30 Swim  →Des 3tで1'15くらい Loosen 100*1 Swim 25*2 ムカデ 25*6 1'00 Dash IMO/Fly/Fr Down 200*1 Total 3350m 身体が重くイマイチ軸が安定しませんでした。

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@194

2024-07-22 20:46:58

日誌対象日
2024722
今回泳いだ距離
---

エニタイムフィットネス 下半身メイン ・スクワット ・デッドリフト ・レッグエクステンション ・レッグカール ・ヒップアダクション ・ヒップアブダクション ・おまけの懸垂 以前はデッドリフト50kgくらいでヒーヒー言ってたのが、上がるようになってきたもんです。

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@194

2024-07-21 11:54:42

日誌対象日
2024721
今回泳いだ距離
2200m

オーシャンナビ『ダイナミック!』町田 トップスピードの向上 ◎ドライ 不安定の体勢を体幹で支えつつ手足の動作 仰向けで手足を上げた状態をキープしつつ身体を傾けるなど ◎スイム (略) Swim 25*4 1'30 HHHE ※H=70% 25*4*2 1'30 HHHE ※H=Allout 25*3 2'00 HHE ※H=12.5m 立て板キックダッシュ 25*3*2 1'30 HHE ※H=Allout 50*1 Allout  →28"8 Total 2200m ダイナミック初?の25mメニューということで、一本ずつ全力を出し切りました。 タイムは聞き逃したところもありましたが、おそらく13"1~14"1くらい。 50とは違ったハードさがありますね。 やり切りました!

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@194

2024-07-20 17:45:40

日誌対象日
2024720
今回泳いだ距離
2200m

夕、ホームプール自主練 子どものスイミングスクールの間に2200mほど。 キックとフォームチェックの後、25ハードを何本か。 上半身の連動とアップキックを意識。 Total 2200m

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@194

2024-07-19 22:46:38

日誌対象日
2024719
今回泳いだ距離
4500m

夜、相模原グリーンプール長水路 Swim 100*20 1'40 200*4*2 3'20 Des 4t  →4本目、2'31 2'29 100*8 1'40 Down 100*1 Total 4500m 練習仲間と自主練。 途中アレンジして200のDesを入れさせてもらいました。 いつも以上に水温が低めで、最後は珍しく身体が冷えてしまいました。

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@194

2024-07-17 18:16:00

日誌対象日
2024717
今回泳いだ距離
2000m

夕、ホームプール自主練 Swim 50*4 45" Fr Hard  →31~33" Swim 50*1 Fr Allout  →27"5 Total 2000m 子どものスイミングスクールの間にスイム。 フォーム・ドリルの後、空いてきたので強度を上げました。 書いてないけどブレも少々。

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@194

2024-07-17 15:14:40

日誌対象日
2024717
今回泳いだ距離
---

朝、エニタイムフィットネス 上半身筋トレ ・ドレセル腹筋 ・ベンチプレス ・ラットプルダウン ・ダンベルローイング ・ショルダープレス ・懸垂 回数は少ないけどベンチプレスの重量更新? 以前と比べると余裕を持って懸垂が出来るようになったような。

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@194

2024-07-16 22:16:16

日誌対象日
2024716
今回泳いだ距離
3600m

夜、ホームプール自主練 W-Up 500*1 Fr/IM/Drill Kick 100*4 2'00 Fr Pull 200*6 3'00 Fr Swim { 100*4 2'00 Fr Des 100*1 Easy }*2  →4本目 1'04 1'03 Swim 50*1 Fr Allout →27"9 100*1 Easy 50*1 Fly Allout →32" Down 300*1 Total 3600m キックが進まなくて調子イマイチかと思ったけど、スイムでは身体が浮く感覚があって悪くなかったです。Flyはアカン。

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@194

2024-07-14 22:02:25

日誌対象日
2024714
今回泳いだ距離
---

夜、エニタイムフィットネス ・ドレセル腹筋 ・スクワット ・デッドリフト ・ヒップアダクション ・ヒップアブダクション 一部マシンが修理中でしょんぼり

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@194

2024-07-13 09:40:13

日誌対象日
2024713
今回泳いだ距離
3550m

朝、レッツスイム町田 W-Up 50*8 1'20 Fr/IMO  →2本目から参加 Drill 75*4 1'45 Run/イルカ跳び/ヘッドアップ 25*4 1'00 Sculling 25*4 45" 片手スイム Pull 50*6 55" Form 100*8 1'25 Loosen 50*1 Swim 200*3*2 3'00 Fr SR 1'00 Loosen 50*1 Swim 25*4 1'00 10ビートスイム/Dash Down 200*1 Total 3550m 昨夜の練習の疲労が残っていたためかバテバテで、ターンを失敗したりコースロープにぶつかったりと散々でした😂

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@194

2024-07-12 22:41:44

日誌対象日
2024712
今回泳いだ距離
5000m

夜、相模原グリーンプール長水路 W-Up 300*1 Swim 100*45 1'40 Fr 01-20:Smooth 21-44:3H2E  →Hard 1'15~19 45:Allout  →1'13 Down 200*1 Total 5000m 練習仲間・コーチと一緒に泳ぎこみ。 後半、ペースが落ちてしまいました。

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@194

2024-07-11 18:13:59

日誌対象日
2024711
今回泳いだ距離
5000m

朝、ホームプール自主練 水温31.6℃ W-Up 800*1 Fr/IM/Drill/SKPS Kick 100*4*2 2'00 Fr Board/No Board Pull 150*6 2'15 Fr Loosen 100*1 Swim 100*5*4 Fr 1-4:1'30 Des/5:3'00 Easy →4本目1'13くらい Down 400*1 Total 5000m 24時間の間にスイム3回・10000m越えは結構疲れた!

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@194

2024-07-10 23:40:43

日誌対象日
2024710
今回泳いだ距離
1900m

夜、ホームプール自主練 W-Up 1000*1 Fr-SKPS/Ba-SKPS/Drill/IM Kick Swim 25*3 1'00 KickDash/70%/SwimDash 125*1 Easy Swim 50*8 1'30 H/E Fr →ハード 28秒キープ Down 300*1 Total 1900m ホームプールで刺激を入れました。 水温31.7℃!暑い!

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@194

2024-07-10 18:04:49

日誌対象日
2024710
今回泳いだ距離
3500m

昼、自主練 相模原グリーンプール長水路 W-Up 1000*1 Fr/IM/Drill Swim 1800*1 Fr LSD ~施設の休憩10分~ Swim 100*1 Form 100*4 2'00 Fr Hard-even  →1'15キープ Down 200*1 Total 3500m オフ明けスイム。 とりあえず軽めに。

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@194

2024-07-08 22:08:38

日誌対象日
202478
今回泳いだ距離
---

夜、エニタイムフィットネス 上半身メイン ・ドレセル腹筋 ・ダンベルローイング ・ラットプルダウン ・チェストプレス ・ショルダープレス 筋トレ再開です。 やや筋力が落ちているので、ここから戻していきます。

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@194

2024-07-06 22:11:04

日誌対象日
202476
今回泳いだ距離
---

引き継ぎ50m自由形

26秒17

ジャパンマスターズ 東京アクアティクスセンター長水路 50*4 FR 個人で26秒台が出たので引き継ぎありで25秒台いけるかな?と考えていたものの、世の中そんなに甘くないですね😇 ラスト5mで腕が動かなくなりましたし、苦しくて呼吸5回でしたし。 でも26"1は上出来なのでヨシ!

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@194

2024-07-06 21:34:41

日誌対象日
202476
今回泳いだ距離
1500m

50m自由形

26秒74

ジャパンマスターズ4日目 東京アクアティクスセンター長水路 PB -0"3? 高校~大学の頃に達成出来なかった長水路50Fr26秒台を43歳にして達成! (大学の頃は50Frに殆どでなかったということもあるけど) 飛び込みの空中動作はイマイチだったけど浮き上がりは決まった気がする。 25mまでは力を出しすぎないようにして、後半から上げていくビルドアップを意識。 力尽きてヘロヘロにはならず、最後までスピードを維持して泳ぎきることが出来たのが良かったように思います。 なお、呼吸は4回。 ミドル・ロングばかりやってたせいか、ノーブレ苦手ッス😇

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@194

2024-07-05 21:47:26

日誌対象日
202475
今回泳いだ距離
2000m

100m自由形

59秒15

ジャパンマスターズ 東京アクアティクスセンター長水路 僅か0"04ではありますが15年ぶりにマスターズベスト更新! パーソナルベストにもあと0"35ということで、今後の更新が近づいてきてうれしいです。 ビデオで確認した感じだとラップは28"6 30"5 中・長距離が専門のくせに今まで100になると前半から突っ込みすぎることが多かったので、今回はペース配分を意識しました。 前半は楽に速く入れるよう力まないことに注意し、貯めてた力をラスト25から出す作戦が上手く行きました。

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@194

2024-07-04 18:46:32

日誌対象日
202474
今回泳いだ距離
1300m

昼、ホームプール自主練 昨日のレースの疲労が残っていたのでリカバリースイム。明日の100Frに備えて25のダッシュと50のハードも。 Total 1300m

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@194

2024-07-03 21:47:20

日誌対象日
202473
今回泳いだ距離
4000m

1500m自由形

19分09秒14

ジャパンマスターズ初日 東京アクアティクスセンター長水路 目標の19分切りは達成ならずでしたがベスト更新でした。頑張った自分。 以下、振り返りです。 ・レースプラン 隣のレーンの速いコーチについていく。 最近復活した特技、呼吸の左右切り替えを100mごとに行い疲労分散を図る。 ・スタート フライングしないよう注意したらモッサリした飛び込みになったような。 左のゴーグルに水が入ったけど許容範囲内。 ・序盤 積極的に入って隣のコーチについていくも200mまで。ちょっと速すぎかなーと思い、少し落とす。 呼吸の左右切り替えは上手く出来ている。 500mあたりまでは割と余裕があった。 最初の400mで5分切ってたのは良かった。 ・中盤 700mあたりからキツくなってきたけど、まだ耐えられるレベル。 750mのターンで「残り半分!」と気合いを入れ直す。 左右呼吸も問題なく継続。 ・終盤 1000m過ぎた時点ではまだ頑張れてた。 ところが1200mで身体が悲鳴を上げ始め、ついには左呼吸も出来なくなる。ここからは精神力で耐える。 結果を見たらラップも落ちていた。 ・ゴール 19分切れなかったかー、と残念な気持ちになったものの、7秒以上のベストであることは間違いなし。 悔しさ半分嬉しさ半分。 ・振り返り 19分を切るためには序盤のペースを維持し、1100mの時点で13分50秒かからないくらいで泳ぐ必要ありか。 どのような練習をすべきか考えないと。 ・その他 500mと1000mのコールは全く聞こえませんでした😂 泳いだ距離は、アップ2000m、レース1500m、ダウン500mで4000m

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