ログイン

ひのぴょん
日誌数
13
合計距離
15550M
登録日
2021-09-23 07:35:19
宣伝リンク
プロフィール
ボチボチ泳ぐオバチャン。(S1 Ba) 速くはならないがどこまで落ちないか…を模索して日々練習中。世界マスターズに出る事を目標に仕事・家事・育児の隙間時間を捻出し鍛錬。
自己ベスト
非公開

ログイン・会員登録でお使いいただけます。

ログイン・会員登録でお使いいただけます。

examphoto

@22

2022-02-10 08:03:33

日誌対象日
202229
今回泳いだ距離
1800m

左膝に水が溜まっていて、庇っていたら、今度は右膝も痛くなり壁を蹴らずpullのみでマスターズ練習会参加。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー w-up. 200. pull pull. 50*4. FR/スカーリング  pull. 25*4*2. Ba ①② normal ③④hard pull. 50*2*4 Ba ①H/E ②左回り          ③5mからスタート 左回り          ④floatingからスタート pull. 50*3*2. Ba pull. 100*3. ①Fr ②IMO ③IMR pull. 50*2. Ba form down. 100 total. 1800 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー キック、スイムをプルに変更しながらだったが、流石にラストの100*3本の頃には腕と背中がパンパンに(°▽°) でも、自主練よりバリエーションがあってやり切った感アリ。 セルフケアしたけど明日背中痛いだろうなぁ〜

20いいね

0コメント

examphoto

@22

2021-11-28 17:42:54

日誌対象日
20211127
今回泳いだ距離
4000m

今週は多忙であまり泳げなかったので今日は自主練組が来る前に泳ぐ事に。 w-up. 200 drill. 25*4. スカーリング kick. 25*8. No splash hard(40”) kick. 25*8. side kick Fly swim. 50*3*3 Ba-Ba-Fr (50”) swim. 100*4. IM drill. 100*3. 3k-1p. 2k-1p. fist-Ba swim. 25*8. H/E swim. 100*1. Ba hard ーーー自主練合流ーーーーーーー swim. 50-75-100-75-50 Ba swim. 25*6. E/H swim. 25*8. IM swim. 25*2. Br swim. 25*2. Fly swim. 25*2. Ba down. 100 ーーーー居残り練習ーーーーーーー swim. 100*2. Fr Ba form swim. 25*4. Ba form down. 200 total. 4000 フォーム修正中なので、タイムも上がらないがとりあえず前向きに。 久々に1Baのhard行ったらform変えているからか?旗からの回数が合わず危うく激突するところだった😅  ラストのBa form はペットボトル額に乗せて頭のブレ無くすようにしたが腰がブレてる気がする…。自分の練習フォームが見れないのが成長をとどめている一因だと思う。ビデオ撮ってくれるところ無いかなぁ〜💦

9いいね

0コメント

examphoto

@22

2021-11-26 19:59:22

日誌対象日
20211124
今回泳いだ距離
2600m

マスターズ練習会の前に200の入り100を想定したform-hardを泳いで今日の感覚確認してからみんなに合流。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー w-up. 200 swim. 100*1. form-hard swim. 50*2. form ーーーマスターズ練習会ーーーーーーー swim. 200*1. IM drill. 25*8. Ba 片手右→左→swim→swim *2 swim. 50*4. Ba des. (1’00”) swim. 25*4. Ba 12.5 H/E (40”) loosen.50*1 kick. 100*4. no board (2’30”) loosen. 50*1. pull. 100*4 Fr—Fr—Ba—Ba (2’20”) swim. 100*4. Ba des (2’00”) down. 200 total. 2600 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー kick大嫌いな私としては100×4本のNo boardで撃沈。 ラストの100のdesもクオリティーをもう少し上げないとダメだった💦サークル回してdesになれば良いという考えではアウト😣 一気に落ちていた気持ちとタイムをどうやって上げていくか…地道に頑張ろう!

12いいね

0コメント

examphoto

@22

2021-11-18 23:48:29

日誌対象日
20211117
今回泳いだ距離
2250m

マスターズ練習会 w-up. 200*1 drill. 25*8 3drill/1swim*2S swim. 50*4 Ba des swim. 50*3 ①H/E②E/H③form swim. 100*1 Fr 50*1. easy 100*2 Fr 50*1 easy 100*3 Fr以外-Fr-Fr以外 50*1 easy 100*4 IM 100*1 easy 50*1. all out down. 200 total. 2250 久々の100天国😇 Fr やBaなら楽しい練習🎶だったが、IMになった途端しんどい😰 疲れもあってかIM3本目のBrあたりで久々に吐きそうになった😅夕飯後すぐのマスターズ練習会はしんどいわ💦

10いいね

0コメント

examphoto

@22

2021-11-12 21:16:28

日誌対象日
20211110
今回泳いだ距離
1900m

スペシャルマスターズ練習会+ダッシュ一本 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー w-up. 200*1 drill. 25*4*3S ①片手ー右②片手ー左  ③swim swim. 50*6. (1’15”) swim. 25*4. H/E (1’00”) swim. 50*3*4S. ①Fly 2H1E ②Ba 2H1E (1’30”) ③Br 2H1E ④Fr 2H1E down. 200 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー swim. 100*1. down. 100 total 1900 練習会メニュー、本当はIMは3H1E (1’15”)だったのだが担当コーチが代行になりメニュー変更で2H1E (1’30”)になった。 最近仕事が忙しく疲れていたのでスペシャルマスターズ練習会の後は200の入りの100をイメージして一本ダッシュのみ。 1月のレースエントリーしたので少しずつ戻して行こう!

12いいね

0コメント

examphoto

@22

2021-11-05 19:52:32

日誌対象日
2021114
今回泳いだ距離
3000m

お昼のマスターズ練習会参加後、自主練 w-up. 25*4. (55”) kick. 25*4*2S. (55”) loosen. 50*1 swim. 50*2*4S. (1’25”) swim. 50*1hard down 50 swim. 100*3 Ba swim 100*1 hard Ba kick. 50*3*3S (Ba1’15”-Fly1’10”-Ba1’15”) drill. 100*1. fist-form by12.5 Ba swim. 100*2 IM K/S. 25*4. 背浮-kick-form swim. 100*3 des Ba swim. 50*4 form Ba swim 50*2 des. Ba (50”) down 200 total 3000 マスターズ練習会はずっとFrだったので、Ba泳ぎたくて自主練。だが、100泳ぐと詰まるので近くの公営プールに移動。 1人1レーンで最高!水温も高くなく嬉しい! メインの50×3本×3セット(50秒)をしようと思ったが苦手なキックで疲労し1セット2本めでサークルアウト💦で敢え無く強制終了。 水温高くないプールスキ♡

11いいね

0コメント

examphoto

@22

2021-10-24 11:22:12

日誌対象日
今回泳いだ距離
---

閉館まで30分なのでポイント練習とする。 先日のレースで旗の高さがホームプールと違い低かったので、感覚が変わりあり得ないくらいターン失敗したので止まらずターンしまくる。 フリーで泳ぎ、旗の少し前から適当にひっくり返ってターンしてバサロで浮き上がってフリーをひたすら繰り返す。旗からの距離も変えて色々試す。 swim 28分 down 2分 こんな日もアリかな💦

8いいね

0コメント

examphoto

@22

2021-10-06 20:14:11

日誌対象日
今回泳いだ距離
---

レース→タイムトライアルからオフ無しなので疲労が溜まりシンドイながらプールへ行ったら緊急事態宣言明けで混み混み💦 アップ後は自主練チームに合流して少し泳ぎその後ジュニアの時間まで泳ぐ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー w-up. 200 swim. 25*4. kick. 25*4. drill. 25*4. スカーリング drill. 25*4. C-up drill. 25*4. ダブルアーム swim. 50*4. S1 loosen. 50*1 swim. 25*8. IM/Fr swim. 25*4. S1 down. 100 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー kick. 50*3*2t. S-M-H kick. 25*4. 壁キック5秒-12.5dash-smooth swim. 100*2 des —200 hard down. 200 total 2350 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー どうも何かの拍子に右肩をピキッとやってしまい急に右腕が肩より上に上がらなくなり焦ったが、帰宅してアイシングしてケアに行ったら少しマシになった。明日はオフかな。

10いいね

2コメント

examphoto

@22

2021-10-05 12:00:16

日誌対象日
今回泳いだ距離
---

50と100のレース翌日なのに、200のタイムトライアルというとんでもないスケジュール。 ボロボロの身体だったのでレース後にケアに行って少し筋肉がほぐれましたが、朝起きてボーっとするという変なアドレナリン出たまま状態。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー w-up. 200 swim. 200*2 des swim. 25*4. H/E drill. 25*4. fist / swim swim. 200 タイムトライアル kick. 25*4. 蹴り上げ意識 swim. 25*4. des swim. 50*6. form. kick蹴り上げ意識 down. 200 total. 1700 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー バタバタとアップしていたので、スタートして100のターンしてから『マズイ!脈上げしてなかった💦しんどいわー😨ラストまでこのテンポのまま待つか?』と自問自答しながらラスト50は腕が回りません😵‍💫キックも打てません😵状態のまま絞り出してタッチしたのにコーチがなかなかタイム言ってくれないので、あーそんなに遅かったか😰と思ったら超超超大ベストで、2”46も縮めました😍コーチも間違いだと思い何度もウォッチ確認していたようです😅 昨日のレースで失敗した事を踏襲しながらのタイムトライアルで良かったのかも😅後は公認でこのタイムが出ないところが問題💦

7いいね

4コメント

examphoto

@22

2021-10-02 20:20:01

日誌対象日
今回泳いだ距離
---

今日は明日のレースため調整のみ ーーーーーーーーーーー w-up. 200 swim 100*3 des kick. 50*3 drill. 25*4. K/S drill. 25*4. H/E swim. 25*4. fist-swim swim. 50*4 form down. 100 total. 1250 ーーーーーーーーーーー ここ2週間仕事が忙しく、ほとんどまともな練習出来ていない状況だが、とりあえずエントリーしているので最善は尽くそう! 久々にスイムリュック開けたら2年前の福岡であったジャパンのIDカードが出てきた。 そのくらいレースから離れてるんだ… 楽しんで来よう!

9いいね

4コメント

examphoto

@22

2021-09-30 10:27:54

日誌対象日
今回泳いだ距離
---

今週は仕事が忙しく、娘の塾への送り迎えも重なり、泳ぐ時間も陸トレの時間も取れない。その上右脚痛い。 ケアに行き鍼を腰から尻から足首まで打たれまくって来たので改善を祈るのみ。 とりあえずアップとインターバル兼ねて時間いっぱい30分だけ泳ぐ日にする。 ーーーーーーーーーーーーーーーー swim. 200*. Fr-Fr-Fr-Ba-Ba-Ba-Fr-Ba-Fr total. 1800 ーーーーーーーーーーーーーーーーー FrとBaの3本はdes で。 残りの3本はドリルの感覚でキャッチの感覚意識。 もっと泳ぎたいなぁ〜時間が欲しい!

7いいね

0コメント

examphoto

@22

2021-09-26 09:17:47

日誌対象日
今回泳いだ距離
---

エンジョイマスターズ練習会+自主練 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー w-up. 25*4. IM kick. 25*4*2t. (50”)①– Fr ②—Ba swim. 25*4*4t. (45”) ①Fr②Fr③Ba④Ba loosen. 50*1 swim. 50*2*2t (1’30”)Ba hard down 50*1 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー kick. 50*3*4t. (1’20”) Ba (S-M-H) swim. 100*2. Fr. form swim. 100*3*2t ①Fr.Fr.Fr②Fr.Fr.Ba swim. 50*2 Ba form drill. 100*3 Ba ①3K1P②2K1P③fist/swim drill. 25*4 K/S Ba swim. 100*1. IM down. 200 total. 3200 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今週はキック50×3×4本とダラダラスイムで100×3×4本の予定だったがエンジョイマスターズ練習会に参加しないと泳ぐレーンが空いていなかったので参加して1000泳いだ後に自主練。 ◎左手の高い位置でのキャッチが最近イマイチなので気をつける。 ◎毎回何かターゲットを決めて練習しよう!

7いいね

0コメント

examphoto

@22

2021-09-23 07:52:42

日誌対象日
今回泳いだ距離
---

マスターズ練習会 [9月22日 20時40分〜21時40分] ーーーーーーーーーーーーーーーーーー w-up. 200 pull. 50*3. (1’10”).choice— Ba 100*2. (2’00”) Fr 50*3. (55”).choice— Ba/Fr mix 100*2. (1’45”)IM loosen. 50*1. Fr swim. 100*2. (2’00”) IM 75*4. (1’30”) choice—Ba 50*4 (45”) choice—Fr 75*4. (1’30”) choice—Ba 100*2 (1’35”) choice—Fr down. 200 total. 2350 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 娘の塾のお迎え22時をすっかり忘れていてあと200くらいはダウンしたかったのに、バタバタと退水してドザエモン状態で車に乗り込むことに。 choiceはサークルアウトしない泳ぎでという指定だったので後半はFrも入れて泳いだもののダウン不足で明日に疲労を残しそう????

9いいね

5コメント

前の日誌へ