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ナイスポエマー強子
日誌数
100
合計距離
134150M
登録日
2022-05-01 22:15:29
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プロフィール
ピサロ行方不明!倒せないusaさん!!
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@229

2023-04-09 11:58:53

日誌対象日
202349
今回泳いだ距離
2700m

今日ルーティンの4泳法(Fr比重高め)1500程してから、 予定では 1コメ×4 2コメ×2 4コメ×1 2コメ×2 1コメ×4(3番目ハード) をやってダイエットしようと思ってたのに、 最初の1コメの段階で力が入り過ぎて 。゚(゚´ω`゚)゚。ワイ死ぬって挫けて 1コメ×2 2コメ×1 4コメ×1 2コメ×1 1コメ×2(一本目ハード) 子を待たせてて帰る時間があるので、ラストを30秒から〜1分、4コメんときだけ2分までという制約を守って、息が落ち着くまでにスタートする的な。 ワイ馬鹿だから、1コメの2本目が一番キツくて、4コメん時に1コメ→2コメの自分を呪っていたのでした。 一発目から効率のいい良い、コントロール出来る泳ぎが出来たらダイエットが捗るなー。 でも挫けてやまなかったのでワイ偉い。 次は完遂して痩せ細って帰ろう!!! \\\\٩( 'ω' )و ////

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@229

2023-04-04 21:03:18

日誌対象日
202344
今回泳いだ距離
1000m

今日はブレ回 頑張って泳いだけど、頑張って泳いだから 力みすぎててお相撲さんが水を胸筋で押しながら進むみたいになってて エドモンドホンダですら前に飛ぶとき体まっすぐ板になるのに・・ (そういう技ありましたよね??) クッソ、ワイお相撲さん・・おもいつつ泳いでたら 隣のレーンを巨人系のスイマー(若コーチ)が滑らかにスイ~スイ~と高速で泳いで行って。 「なんかモンスターでも浮かんでました?」ってヘッドコーチに 聞かれるくらいには間抜けになっちゃって。 なんでかなぁ。気に入らない。労力と速度があってない=下手くそ コーチに言われたことを一つ一つやっていくかな。 クロールも気になる課題が まあ焦らずコツコツかな

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@229

2023-03-12 20:28:02

日誌対象日
2023312
今回泳いだ距離
1500m

最近はもうやることほとんど決まってて。 水温低いので、最初はキックから Fr kick(横、片足、下等々) スカーリング フォームのドリル(いつも2種類、しつこく) レッスンでなんか教わってたらそのドリル加える スイム1'10くらいで Fly kickドリル、潜水等々 キャッチ、ストロークのドリル スイム1'30くらいで Back、Br(ちょろっと) kick練習、スイム もうどれもこれも、効率よく泳ぐことと、怪我しないエラー起こさない動きを目的に。 毎回こんな感じだから記録すんのも申し訳ない💦💦 レッスンで教わったことを加えたりするくらいで基本やること決まってて。終わったら時間ないのでさっさと上がっちゃう。 今日も楽しかったな。 バタフライの入水タイミングの体がまた固くなってきた気がするから、次回はもうちょっと丁寧に泳ごう。

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@229

2023-03-08 06:20:55

日誌対象日
202337
今回泳いだ距離
1000m

昨日の日記 その日に入力すんの結構難しい。 昨日はブレ回 泳ぐイメージが私に伝わった回で、更にアドバイスも貰って少し良くなったかも。 後は繰り返しで定着ができるといいけど、 ブレは毎回両手だし、手を動きが左手の怪我に障るから悪化しそうなんだよね。 Flyは急いで泳がないし、ストローク回数が少ないから、両手でも気にならないけどブレは進まねぇので回数かさむのよね・・ 今日も泳ぐのは楽しくて、ここでいつまでも泳げたらいいなぁと思っていました。 すっかり水泳から遠ざかっていた子達も「週1回くらいなら泳ごうかな~」と戻り、結局週2,3と増え育成にさっさと戻り笑ってます。 結局水泳そのものに、コーチや仲間たちという環境が含まれるんだよね。 子を連れて行ったときキッズたちが私の顔みて、我が子を探すような目線の動きをしていたので「泳ぐってよ~今ロッカー!」って声かけたら 「やった!!!」ってガッツポーズしてて、水泳に躓いてもこいつらと泳げば楽しかろうよと思った母でした。

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@229

2023-03-06 20:53:10

日誌対象日
202336
今回泳いだ距離
1500m

今日はホームで40分ほど kickからフォームのドリル、スイム (スイムは100単位) Flyのフォームドリル、スイム どっちもフォームが自分の求める方向に進んでる。 こないだの長水路の練習で気持ち的に強くなってるみたい。 ただ、全体的にキャッチがいまいちで無駄がおおかった。 最初のスカーリングを怠るとダメみたい。 ルーティンを大切に楽しく泳げました~!! ほんと良いプールだわここ。

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@229

2023-03-03 23:28:45

日誌対象日
202333
今回泳いだ距離
2000m

今日は平泳と背泳ぎ回 タッチターン細かく修正教えてもらってマシになってきた気がする。 秋に一回水泳やめて、復活してからバックとかブレ泳ぐの嫌じゃなくなったんだよね。 むしろ何泳ぐのも楽しいのよね。気負いがないからか、力まず泳げる。 私はこんな感じで練習するのがベストなのかも。 終わってから自主練的なの 50×15コンメ順 のびのび楽しく〜 時間が無い日々なんだけど、柔軟and腹筋、足回りの筋トレだけはねじ込みたいな。 どこのタイミングだろ…(検討しなきゃ)

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@229

2023-03-01 20:58:35

日誌対象日
202331
今回泳いだ距離
1000m

20分〜30分ほど kickの練習(分解、横、下向き)と フォームの練習(色々) kickが全然上手くいかないのと、なんか疲労感が強くてだめな感じだったので 終盤は大きくスイムして辛くならない程度に練習して上がりましたー。 朝も早いし、日々の疲労が蓄積気味みたい。 明日は肉体を休める日にしよ

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@229

2023-02-28 20:38:56

日誌対象日
2023228
今回泳いだ距離
1000m

今日ものんびりレッスン参加 言われていることは難しくて8割くらい再現できないけど、のんびり気長にやるかな〜と気負わず。 Frフォーム、キック改善回 楽しいワン ( 'ω' و(و ♬*゚ 浮き上がり、1つ新しいことを学んだぞ。 なるほどな〜そのイメージかーと思って一回だけイメージ通りに浮き上がれたけど、タイムアップ。 次はまた数日後! なんか気負いがなくなったからか結構力が抜けて良い泳ぎをしているぞ。 バックもそこまで辛いとは思わなくなったな。速かないけど。ヘヘ

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@229

2023-02-26 21:12:01

日誌対象日
2023226
今回泳いだ距離
1000m

レポート書き直せたら泳ごうと思ってたけど、行き詰まりすぎて考えることをやめようやめようとし始めてたので30分だけ!とホームへ 自分の慣れたルーティンでアップからFr、Flyのバラした練習してスイム 大体30分くらいで。 頭を空っぽにして泳ぎのことだけを考えて良い時間でした。 なんでキック上手くいかないんだろうな…へへっ。 帰ってまた文献読み直して、書き直しは出来てないけど捨てずに取り組めてる。 良いぞ!血が頭に巡ってすっきり。

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@229

2023-02-24 20:46:20

日誌対象日
2023224
今回泳いだ距離
1000m

今日はこの曜日の定期レッスンに参加! 楽しく泳げました~。 Fr、思ったほど悪くはないしこのまま崩さず大事にしようと思いました。 鏡レーンで泳いだので久しぶりに観察出来て良かった。 コンメ順で泳いだ時、別に前思ってたほどそんな悪くないし楽しく泳げるやないかーいってなってた。 前はバックとかブレって言われるだけで嫌な気持ちになってたからな。 速さがどうの言い出すとまた苦しくなるから、のびのび大きい効率の良い泳ぎでたのしめたらええんかなと。 コーチにも直されないでむしろそれをオート化すればええんや的なこと言われたし、ここにきて気楽になったからか力が抜けていい感じだ。 そもそも運動しすぎて疲労しすぎだったんだろな。 土日は泳ぐ時間作れるかわかんないけど、もし泳げたらキック練習かな。 足首が枝みたいになっちゃってるのみたい。折れたら困るし、しなやかさを求めて。

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@229

2023-02-22 05:50:31

日誌対象日
2023221
今回泳いだ距離
700m

お世話になっていたプールに戻ってまいりました。 人生がいま何もかも忙しいので、時間を区切って効率的に楽しんで泳ぎたいと思います。 昨日はスカーリングやキャッチ等々久しぶりの私の様子を見てくれているようなメニューでした。ありがたい。 やっぱり深いと距離が長く感じるので、50mが長い。 でも楽しくて仕方ないので、泳げる日を大切に丁寧に。 キックがもともととても下手なのでこだわって直していきたいなーと思ってます。 いつか学校や受験、仕事が軌道に乗ったらまたレース会場で皆さんにお会いしたいと思います。 20年ほどみなさん元気に泳いで待っててください! キック、どうしようかな。

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@229

2023-02-19 19:41:29

日誌対象日
2023219
今回泳いだ距離
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ナイスポエマー強子さんが自分だけのメモを投稿しました。

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@229

2023-01-18 19:33:55

日誌対象日
2023118
今回泳いだ距離
1000m

今日も1時間ほど 混んでいましたね。みんなやる気!知らんけど グライドkick、横キックを何本やったかわかんなくなるほどやって、スイムして、pullしたらいやー早い早い。 浮いてますね、体。 伏し浮きからキック始めたら途端に腰が下がるのがわかるので、全力で腰以下を引きずって泳いでるんでしょうね。 みっともなーい ٩(›´ω`‹ ) و でも、わかりやすいお直し部分なので丁寧にゆっくりチャレンジしてみようと思います。 「プルの方が遅い」って言って見たいですね!! がんばろ。 バタフライも何本か泳いでしんどいなー疲れたなーってところでタイムアップ。ダウンして終わり。 最近、時間気にしてるのと、義務感出るのが嫌なのでメニュー数えずにフィーリングで泳いでます。 そんなにレスト取らないので逆に距離は伸びてる気もするww よくわからんから、とりあえずプールに通った日はデフォルトで1000にしておく。 今お世話になってるプールもだんだん居心地良くなってきた。

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@229

2023-01-16 16:41:38

日誌対象日
2023116
今回泳いだ距離
1000m

今日も 1時間足らずで脱出なので、目的をはっきりと ひたすらグライドキック、横キックの練習を20分ほど あとはスイムでそのキックで泳ぐ ダメ もう1本グライドキックに戻る もっかいスイム グライドキック みたいな感じで30分ほど延々とキックをマシにする作戦を続けてました。 本数数えてないけど1000~2000くらいかなぁ そのうち定着したらいいなぁと思いつつも、あまり自分を追い込まないように 水泳ではとにかく楽しく過ごしたいのでエクササイズ要素を大切に大きく泳ぐ習慣作りを。 座って本読む、ものを書く姿勢でずーーーーっと過ごすことが増えてきたので腰がちょっと痛くなりがち、肩に力入りがちなのでスイムの時に出来るだけ体を大きく使って力を抜きたいなと思います。 別にキック練習してるだけなんだけど、ニコニコして帰るくらいには楽しく過ごせて 「安い女ねあんた・・」と思いましたまる 記録は1000で入力

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@229

2022-12-29 20:32:33

日誌対象日
20221229
今回泳いだ距離
1800m

今日は泳ぎ納め メニューは単純 アップはルーティンちょろちょろ Fr50×20 1コメ×5 ダウンちょろちょろ この一年よく練習したなぁ。 泳ぎは随分良くなって、肩で泳がなくなったのは大収穫。 体のポジションや諸々ダメなところはいつも気付けるようになったと思う。 少しずつ自分なりに改善していこうと思ってます。 スケジュール的にレースには出られないので、減量の良きパートナーとして 最大限効率の良い泳ぎを目指して頑張る。 水泳始めてよかったことの中で減量が成功したことは大きいけれど、 SMIN君はじめ皆さんに出会えたことは本当に、一番大きく思います。 皆さん社会のそれぞれの場所で踏ん張り、力強く水泳に向かう姿に 本当に生きる力を貰ったように思います。 秋のレースでは結果的にその後非常に大変な思いをして、 (その節は皆さん話を聞いてくださり、励ましてくださり本当に有難うございました。) 随分針路が変わってしまったような悲しい思いでしたが、 でも結果的に私の人生にとっては 「今が踏ん張りどころなのでは?」 「今がその時なのでは?」 という後回しにすることで勝負から逃げていたこと、 子供達や抱えるものの多さに諦めかけていたことに対して (結果できない事もあるけど、やらずして出来ないを語る時期じゃない) という考えと、家族での話し合いも持つことになり転機になりました。 あの客観的にあたおか苛烈なトレーニングの日々を考えると、自分で決めたことは出来るだろうという自信もつきましたね。 若きSMIN君と出会い、このスイムぺリアの発展を見ていると、 まだ私にも人生の中で出来ることが多いかもしれないなと、 棺桶までのカウントダウンというより、何か出来るまでのカウントアップと捉えられたりして楽しいです。 みんな、最初のスイムぺリアを覚えていますか? なんだかすごくて泣けません? というわけで、レースでの速さを競う皆さんとは違う取り組み方ではありますが、人生の良きパートナーとして来年も泳ぎ続けようと思います。 今年も一年お世話になりました。 本当にありがとうございます。 来年もナイスポエマーとして代り映えのない自分の練習日誌をあの手この手で ポエム化します!!

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@229

2022-12-28 19:03:55

日誌対象日
20221228
今回泳いだ距離
1700m

市営プールコミコミ コミコミなのとこないだの煽りクソ野郎も暴れていたので(今日も周りを制圧結構な好き放題してたので、ご一緒させてもらいました🥺)、とりあえず30本泳いだら帰ろーって感じで。 混んでてペースがかなりスロウで流れてたので、基本呼吸少ないFrで、自分が楽になっちゃうと減量にならないのでバッタと肩バッタをちょいちょい突っ込んで…。 さっさと退散!!! 私は明日が泳ぎ納めかな。 背中の良い交換、気を抜くとすぐ肩に力が入ってだめになる。気付けてるからヨシかな。 力の抜けた、肩が邪魔にならない背中主体のストロークがオートで出来るといいなー コツコツいこうかな。 今日、キャッチが異様にだめな感じで 帰りにスカーリングしたけどスカーリングもだめだったww 左手が不自由なの関係してるのかな。 左がだめだからか右に力入っちゃって。 ストロークもそんな感じ。

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@229

2022-12-24 05:08:40

日誌対象日
20221223
今回泳いだ距離
1400m

昨日の練習 今日もドアドア1時間ほどで帰りたかったのバタバタと行ってきました。 この時間帯は点検休憩を強制的に取らされるので、 時間効率は悪いしトレーニング効率も悪い‥体冷えがち なのでやっぱり基本は15時頃に泳ぎ始めて休憩時間に退場が狙い目かな。 Fr50×20(5秒レスト) 1コメ×2 前後にアップとダウン また怪我すると嫌なので、肩のエラーを起こさない 背中の交代うまくいってるかな、体のポジションどうかな 下半身うまく浮いてるかな 息継ぎの顔の角度、ストロークの邪魔になってないかな 力無駄に入ってないかな等々基本に忠実なことを考えつつ メニュー考えていくと時間が伸びてしまって他のスケジュールに障るので 何分に上がる!を優先してスイムすることにしました。

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@229

2022-12-22 21:28:39

日誌対象日
20221222
今回泳いだ距離
1700m

Fr50×20 1コメ×4 50は少なくとも1分以内に帰ってきて5秒レストくらいで延々。 軸、体の位置等々しっかり考えながらトライしながら「今の背中の交換良さそうじゃない?」「足に力入ってるな」… 「なんかお姉さんずっとこっち見てない?」 アップとダウンはルーティンのものを少し 1700くらいかな もっと少なくても毎日一回心拍数を上げにきた方が心身ともに良さそうだ。 ストレスの抜けが違うもんなー。 本当は長々書きたい気づきが3点ほどあったんだけど、時間がなさすぎる毎日のためまた今度 水泳、楽しいね

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@229

2022-12-21 21:10:40

日誌対象日
20221221
今回泳いだ距離
1700m

お久しぶりです!帰ってきたナイスポエマー(疲労困憊) 今日は久しぶりのスイム 正味45分無い感じなうえに、 筋力も体力も下手なりに積み重ねたものも失ったワイ まぁ普通に泳いで泳速だいたい1分(頑張るとメニュー泳げないので) メニューが50×30・・ 入った瞬間、ほぼ泳ぎ続けるやつwww Fr50×20 FlyFr50×10 とりあえず1分超えないように戻って、5~10秒レストで頑張る ってやって ダウン何本かたらたら泳いで帰ることが出来ました。 疲れたけどこんなに楽しいの久しぶりだなおい・・という。 やっぱりバレエ行きたいという熱い怨念が盛り上げてきますね。 水泳始める時もそうだった。 バレエの先生と電話したのもよかったかも。 「太っちゃったww」「ぎゃはははwwいいのよ少々ぶさいくでも^^」 「ぶさいくって!!」 楽しい先生です。 はやく生涯ダンサー道を開拓しないといけないので高速で減量しますからね。 今日速くはないけど、背中を使うイメージと体のポジション(特に下半身) よく考えて体現出来ていて効率の最高に良い(当社比) マーベラスな美しい泳ぎだった気がする。 自画自賛 隣のレーンのおじさんもほめてくれてたから世界1,2を争ういと思う。 じゃあ寝る スイムぺリアキャップを被って泳いでいる。 色違いも買おう。 (完全に日記)

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@229

2022-12-03 06:21:00

日誌対象日
2022122
今回泳いだ距離
1325m

時短(出来るだけドアドアで1時間程で済ませたい) Fr50×20(upのSPKSも含む) 今日はゆったりスイムの人に囲まれたので 出来るだけレスト短くなるようにしたけど、平均1分20位かなぁ Fly25×8 down100 からの少し歩いて体ほぐして 今日一番の効率のいいきれいな泳ぎ25ユックリ 昼間の盲点はかなり話しかけられること。 感じ悪くもしたくないので遮りつつ、適度に応対しつつ ドアドアでは1時間半ほどかかってしまった。 泳ぐの楽しかったので、ヨシ

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