ログイン

安牛
日誌数
842
合計距離
248000M
登録日
2022-08-13 22:27:10
宣伝リンク
プロフィール
マスターズスイマーです。
自己ベスト
非公開

ログイン・会員登録でお使いいただけます。

ログイン・会員登録でお使いいただけます。

examphoto

@271

2024-07-23 22:29:48

日誌対象日
2024723
今回泳いだ距離
---

自主トレです キック爆上がりトレーニング@きむさん(3             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(5             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(7             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(9             5回1セット 以上です。

14いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-22 23:10:55

日誌対象日
2024722
今回泳いだ距離
---

自主トレです キック爆上がりトレーニング@きむさん(3             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(5             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(7             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(9             5回1セット 以上です。

19いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-21 23:07:32

日誌対象日
2024721
今回泳いだ距離
---

自主トレです キック爆上がりトレーニング@きむさん(3             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(5             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(7             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(9             5回1セット 以上です。

18いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-21 13:21:45

日誌対象日
2024721
今回泳いだ距離
1500m

泳いだ。 100m×2 2分 アップ 50m×4×3 1分30秒 IMO×3 100m×1 イージー 50m×6 1分30秒 板キック(バタ) 100m×1 イージー 50m×2 2分 25mダッシュ+イージー 100m×1 ダウン でした。 まあ軽めに。

21いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-20 23:21:29

日誌対象日
2024720
今回泳いだ距離
---

自主トレです キック爆上がりトレーニング@きむさん(3             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(5             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(7             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(9             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(13             5回1セット 以上です。

16いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-20 20:38:26

日誌対象日
2024720
今回泳いだ距離
---

泳いだ後に筋トレ レッグプレス       60キロ×10回 80キロ×10回              100キロ×10回 110キロ×10回              120キロ×10回 レッグエクステンション  15キロ×10回 25キロ×10回              30キロ×10回 35キロ×10回              45キロ×10回 50キロ×10回 レッグカール       15キロ×10回 20キロ×10回              25キロ×10回 30キロ×10回              35キロ×10回 ダンベルプルオーバー   10キロ×10回 15キロ×10回×2 17.5キロ×10回×2 マシンロウ        20キロ×10回 30キロ×10回              40キロ×10回 45キロ×10回 ラットプルダウン     15キロ×10回 25キロ×10回              35キロ×10回 45キロ×10回 レッグレイズ       10回×3 以上

18いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-20 20:11:05

日誌対象日
2024720
今回泳いだ距離
2500m

泳いだ。 100m×2 2分 アップ 400m×4 6分30秒 フリーのプル 100m×1 イージー 200m×1 IMハード 100m×1 イージー 50m×4 1分30秒  板キック(バタ) 100m×1 ダウン でした。 フリーのプルは6分10、07、10、07秒 全部ピッタリ揃えたかったが、なかなか難しい。 IMハードは3分07秒 遅くてびっくり😥 全然ダメ  

17いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-19 23:32:47

日誌対象日
2024719
今回泳いだ距離
---

自主トレです キック爆上がりトレーニング@きむさん(3             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(5             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(7             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(9             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(13             5回1セット 以上です。

18いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-19 20:58:09

日誌対象日
2024719
今回泳いだ距離
2600m

泳いだ。 100m×2 2分 アップ 400m×5 6分30秒 フリーのプル 100m×1 イージー 50m×4 1分30秒 板キック(バタ) 100m×1 ダウン でした。 体調いまいちだったので、こんなメニュー。 フリーのプルは6分15、15、10、15、12秒でした。

22いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-18 23:44:39

日誌対象日
2024718
今回泳いだ距離
---

自主トレです キック爆上がりトレーニング@きむさん(3             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(5             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(7             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(9             5回1セット 腹筋ローラー(膝コロ) 10回 以上です。

21いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-17 23:30:45

日誌対象日
2024717
今回泳いだ距離
---

自主トレです キック爆上がりトレーニング@きむさん(3             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(5             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(7             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(9             5回1セット 腹筋ローラー(膝コロ) 10回 以上です。

20いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-17 20:34:46

日誌対象日
2024717
今回泳いだ距離
1400m

泳いだ。 メインメニュー 50m×4×2 1分15秒 IMO×2 200m×1 IMのハード でした。 プール混んでて、適当に650m泳いでたらプールが空いたのでメインメニューやった。 ハードは2分59秒 簡単には速くはならない。 バタの試行錯誤を続ける。

18いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-16 23:41:51

日誌対象日
2024716
今回泳いだ距離
---

自主トレです キック爆上がりトレーニング@きむさん(3             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(5             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(7             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(9             5回1セット 以上です。

18いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-15 23:43:55

日誌対象日
2024715
今回泳いだ距離
---

自主トレです キック爆上がりトレーニング@きむさん(3             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(5             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(7             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(9             5回1セット 以上です。

18いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-14 22:49:14

日誌対象日
2024714
今回泳いだ距離
---

自主トレです キック爆上がりトレーニング@きむさん(3             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(5             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(7             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(9             5回1セット 腹筋ローラー(膝コロ) 10回 以上です。

18いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-14 15:23:42

日誌対象日
2024714
今回泳いだ距離
1600m

泳いできた。 メインメニュー 50m×4 1分15秒 IMO 200m IMのハード メインメニューまではプール混んでて、適当なサイクルで50mを繰り返し泳いだ。 ハードは2分59秒 やっと3分切れた。 でも相変わらずバタの後半溺れる。

17いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-13 23:46:15

日誌対象日
2024713
今回泳いだ距離
---

自主トレです キック爆上がりトレーニング@きむさん(3             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(5             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(7             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(9             5回1セット 腹筋ローラー(膝コロ) 10回 以上です。

20いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-13 21:13:58

日誌対象日
2024713
今回泳いだ距離
---

泳ぎに続いてかなり久しぶりの筋トレ レッグプレス       60キロ×10回 80キロ×10回              100キロ×10回 110キロ×10回              120キロ×10回 レッグエクステンション  20キロ×10回 30キロ×10回              40キロ×10回 50キロ×10回 レッグカール       10キロ×10回 20キロ×10回              30キロ×10回 35キロ×10回 レッグレイズ       10回×3セット

18いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-13 21:06:33

日誌対象日
2024713
今回泳いだ距離
2400m

泳いできた。 100m×2 2分 アップ (75m×1 1分    フリーハード 50m×1 50秒   フリースムース  25m×1 1分10秒 フリーダッシュ)×2 100m×1 イージー 500m×3 8分 フリーのプル 200m×1 個メのハード 100m×1 ダウン でした。 久しぶりに1フリの後半が強くなるメニューを2セットやった。 たった2セットで疲労困憊。 そりゃ1フリのタイム出ないわな。 フリーのプルは7分43、40、37秒。 遅いけど無難にディセンディング。 個メのハードは3分08秒。 3分切らないとお話にならない。

17いいね

0コメント

examphoto

@271

2024-07-12 23:43:51

日誌対象日
2024712
今回泳いだ距離
---

自主トレです キック爆上がりトレーニング@きむさん(3             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(5             5回1セット  キック爆上がりトレーニング@きむさん(7             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(9             5回1セット キック爆上がりトレーニング@きむさん(13             5回1セット 腹筋ローラー(膝コロ) 10回 以上です。

18いいね

0コメント

前の日誌へ