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ひかる
日誌数
347
合計距離
535515M
登録日
2021-09-01 16:24:42
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Fly/TUS/Math ベスト更新したい>_<
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@3

2024-07-05 20:39:48

日誌対象日
202475
今回泳いだ距離
2500m

千葉国 EN 200×3 IM des Drill Dive 飛び込んでひとかきめから上手くキャッチできるように修正した。 →ドルフィンラスト2回くらいから心の準備しとくとだいぶ違った 長水路慣れをした。 余計な力抜いてテンポを維持する泳ぎができた。 あとは呼吸。タイミングがちゃんと合っていれば顔をあげすぎないでスムーズに呼吸できる。 でもレースでは水を飲むことになりそうな気がする。。 水を飲んでも崩さず泳ぎたい。 キャッチはもっと肘曲げて両手の間隔狭くする意識で良いと思う。 ドルフィンとストリームラインの感覚はすこぶる良かった。重心の位置を体でわかっているのかな。 全体的にFlyの泳効率はあまりよくない気がした。ドリルをもっとちゃんとやった上で動作ひとつひとつを精緻化していきたい。 あとはとにかく重心意識。これ一つでめちゃくちゃ変わる。 欲を言えばあとキャッチかな。 明日のジャパンマスターズはフリーリレー。 明後日はメドレーリレーのFlyと100Flyにでます。

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@3

2024-07-04 18:22:24

日誌対象日
202474
今回泳いだ距離
1650m

朝練 最後の50×1を50×4 0:45 hardにして25×2がなくなった。 頑張った。 でも朝はもうちょいENやりたいなぁ、、。

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@3

2024-07-04 18:19:18

日誌対象日
202474
今回泳いだ距離
2200m

アクアティクスサブにて、 W-up 800×1 FP Swim 100×6 1:40 IM EN1 Swim 100×3 1:20 Fly EN2 (回れなかった) Loosen Dive 25×4 C-down また練習日誌溜めてるので、ちょっとずつ返済します。 空いてたからやりたいことできた。

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@3

2024-06-26 23:20:03

日誌対象日
2024626
今回泳いだ距離
---

チンニング 自重10 +35kg 2/1/1+neg3 ワンハンドダンベルロウ25kg×20×3 懸垂前より回数落ちてて普通に萎えた。 投稿は溜めないように気をつける。。

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@3

2024-06-26 23:18:20

日誌対象日
2024625
今回泳いだ距離
5300m

きつかった。 キック遅くなったかも。 というかもたなくなった。 練習しようね。

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@3

2024-06-26 23:13:27

日誌対象日
2024624
今回泳いだ距離
---

ベンチプレス 60kg×10 85kg×3/2/2 スキャピュラープッシュアップ 30×3 腹筋ローラー 8×3 溜めてごめんなさい、あと少しです。

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@3

2024-06-26 23:11:59

日誌対象日
2024623
今回泳いだ距離
---

関東学生夏季公認記録会 50Fr PB-0.08 めちゃくちゃなレースしたなって感触だっだけど、なんかベストでた。 とりあえずアクアティクスのベスト率0%を途絶えさせることができてよかった。 もっと出せそう。 100Fly PB+0.89 75まではベストペースだった。 最後の25mは練習不足がでたなって感じ。本当に死亡した。 練習は積めてないのわかってるから全然納得の結果。とりあえず怪我あけで練習少しずつ積んできて、今シーズンのベストではあるからレース前の自分からみたらまあ及第点。でもやっぱりいざこういうタイムだすと悔しくなる。練習がんばろ。

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@3

2024-06-26 23:05:42

日誌対象日
2024621
今回泳いだ距離
---

W-up 200×1    25×4 turn sprint Drill 50×4 1:20 Kick 50×4 1:00 V.S Pull 50×6 1:00 H/E by25m Swim 50×8 1:00 EN2    25×4 0:45 2H1E1H    50×4 1:00 Hard C-down 300×1 全体的にドルフィンが浅かった。

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@3

2024-06-26 22:58:42

日誌対象日
2024620
今回泳いだ距離
---

チンニング 自重 10 速く 6×2 チューブ 15回ストロークダッシュ デッドリフト 60kg×10 105kg×5×3 スクワット 60kg×10 90kg×3-5 スキャピュラープッシュアップ30×3 腹筋ローラー 7×2 レッグレイズ (+2kg) 50×2

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@3

2024-06-26 22:55:43

日誌対象日
2024620
今回泳いだ距離
2000m

W-up 400×1 Swim 400×1 6:40 IM 300×1 5:00 IM 200×1 3:20 IM 100×1 1:40 IM Drill 100×2 sculling Swim 50×2 1:00 UW/Hard(up to 1breath) by25m Dive 100×1 Race Pace C-down 200×1 最後のレースペースは、テンポが全体的に遅かった。ある程度ストロークテンポを固定で泳いだほうが良い。 前半もっととばしてよくて、ドルフィンももっと頑張って良い。 キャッチ丁寧に。 呼吸下手。

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@3

2024-06-26 22:50:41

日誌対象日
2024619
今回泳いだ距離
1400m

W-up 400×1 Drill 50×4 Swim 100×3 1:25 IM Loosen100×1 Swim 25×4 0:30 allout C-down 300×1 1限あって45分だけ泳いだ。

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@3

2024-06-18 22:36:55

日誌対象日
2024619
今回泳いだ距離
---

ベンチプレス 60kg×10 82.5kg3/3/4 スキャピュラープッシュアップ30×3 腹筋ローラー5×3 ちゃんと成長しててえらい

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@3

2024-06-18 14:44:15

日誌対象日
2024616
今回泳いだ距離
5000m

アップから有酸素能力がきつかった なるべく脱力しながら感覚研ぎ澄ませておよげた。 最後のEN3のがんばりが足りなかった。というか頑張るベースがなかったような気がする。言い訳かも? ダウンの時にバッタの感覚が一番よくなった。 心肺が一番落ちてるから、パワーブリーズやる。

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@3

2024-06-18 14:36:10

日誌対象日
2024615
今回泳いだ距離
---

デッドリフト 60kg×10 100kg×6×3 バランスボールハムストリングスカール15×2 スキャピュラープッシュアップ30×3 サイドクランチ50×2 アンクルホップ15×2

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@3

2024-06-18 14:33:13

日誌対象日
2024614
今回泳いだ距離
---

チンニング 自重 10 +35kg 3/3/1+neg5 チューブ ストレート30×3 ワンハンドダンベルロウ 25kg×20×3 サイドクランチ 8.5kg×50×3 スキャピュラープッシュアップ30×3

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@3

2024-06-18 14:30:47

日誌対象日
2024613
今回泳いだ距離
---

ベンチプレス 60kg×10 82.5kg 3/3/2 レッグレイズ(+2kg)×70×2 腹筋ローラー 5×2 アンクルホップ20×2 壁プッシュ 10秒×2 病み上がり?(まだ治ってないけど、)だからかなりボリューム軽めで刺激を入れた

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@3

2024-06-13 20:28:53

日誌対象日
2024613
今回泳いだ距離
2425m

風邪で体調崩して感覚が悪かった。 せっかくバッタ日曜日に良い調子になったのに。 キャッチ、体重移動、どれをとってもダメだった。 と言っても、直近数回の調子よくなる前に戻ったくらいかな、感覚としては。 とにかくベースを取り戻すことと、フォームを崩さないためにメインはFrで実施。 途中でうまい脱力の仕方、体重の乗せ方を掴んでタイム上がった。 最後は、目標タイム切らなかったらやり直しすると勝手に宣言して頑張った。4秒くらい上がった。ばかやろう。

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@3

2024-06-12 16:27:20

日誌対象日
2024612
今回泳いだ距離
---

デッドリフト 60kg×10 100kg×6×3 アンクルホップ 20×2 スキャピュラープッシュアップ 30×3 壁プッシュ 10秒×2

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@3

2024-06-10 03:06:06

日誌対象日
2024610
今回泳いだ距離
6000m

久しぶりに自作のメニュー とりあえず、やりきれなかった キックは足攣りそうになるしショートサイクルの疲労でサイクルインもできないし。 あとはちょいちょい削った。 全体的に昨日のアクアティクスでよくなった感覚が続いてて泳ぎやすかった。 夜だからっていうのもあるかも? 最後のメインはEN2でやる体力が全然残ってなかったからとにかくEN1で丁寧に泳いだ。 バッタがすごい調子よかった。 バッタのストロークは、 少しアウトスイープ 肘を引かないまま水を内側に集める、このとき両手は結構近くて良い 90度とかあたりまで曲げたら肘を後ろに引く ブレもこれで全然変わる とにかくこのフォームを覚えたい。

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@3

2024-06-09 18:44:57

日誌対象日
202468
今回泳いだ距離
1500m

水夢くんとアクアティクス! W-up100×1 200×4 IM EN1 50×? drill あとdive 飛び込み久しぶりだけど、めちゃくちゃ感覚良かった。デッドリフトの成果だと思われる。 全体的に感覚良かった。やっぱりアクアティクスセンター泳ぎやすい。 まだリカバリーやフィニッシュで力んでたりするから、そのへんをもっと脱力してできるようにしたい。

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