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たろ
日誌数
21
合計距離
6100M
登録日
2022-10-12 14:19:12
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@302

2024-01-14 11:03:42

日誌対象日
2024113
今回泳いだ距離
2500m

ちゃんとしたメニューを泳ぐの高3ぶりの13年ぶりかもしれない。 身体的には長水のディセンドが一番きつかった... W-up 400*1 10’00 Swim 50*6 1’20 Odd:Fr Even:IMO Kick 50*3*2 1’30 Cho Des 1 to 3 Swim 50*3*2 1’10 Cho Des 1 To 3 Loosen 100*1 Main1 5set 25*1 S1 Fast 10*1 smooth 15*1 Float Start Hard Loosen 200*1 Main2 50*3 12’00 Float Start Hard Down 500

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@302

2023-12-03 07:54:52

日誌対象日
2023123
今回泳いだ距離
---

朝6時のジム、ほぼ貸切でよい。 スミスベンチ 19k×20 24K×20 29k×20 ダンベルフライ 24k×8 22k×9 20k×6 18k×10 16k×12 14K×20 ケーブルクロスオーバー 8.75k×30 11.25k×20 13.75k×15 ラットプルダウン 63k×15 70k×10 56k×12 有酸素22分

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@302

2023-12-02 17:17:05

日誌対象日
2023122
今回泳いだ距離
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トレーニングノート、ちょうど1年で1冊終えた。124回トレーニングしてた。3日に1回ペース ケーブルクロスオーバー 6.25k×20 8.75k×20 11.25k×20 ケーブルクロスオーバー下 6.25k×10 8.75k×20 11.25k×20 ベンチプレス 30k×20 40k×15 50k×10 チェストプレス 40k×20 47k×12 54k×10 ケーブルプルダウン 18.75k×30 21.25k×20 23.75k×20 26.25k×15 レッグエクステンション 54k×15 47k×17 40k×20 有酸素22分

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@302

2023-11-27 08:18:55

日誌対象日
20231127
今回泳いだ距離
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アブローラー ×20×2s 有酸素 11分 オーバーヘッドトライセプスエクステンション 18.75k×20 21.25k×15 23.75k×20

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@302

2023-11-26 16:43:15

日誌対象日
20231126
今回泳いだ距離
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仕事含めた生活リズム的に全身法が自分には合ってそうなのでトライ。 門仲エニタイム、普段使わないマシンがあって良い。 58歳の吉川晃司が年300日泳いでると聞いて、泳ごかなってなり始めた レッグカール 23k×12 23k×12 27k×10 18k×15 バイセップカール 18k×10 14K×20 14k×20 18k×12 ダンベルフライ 20k×10 20k×10 22k×10 22k×8 アシストチンニング 9k×15 13.5k×12 18k×12 22.5k×15

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@302

2023-11-25 08:14:15

日誌対象日
20231125
今回泳いだ距離
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ケーブルフライ 8.75k×30 11.25k×20 13.75k×20 16.25k×20 ケーブル3頭 23.75k×20 26.25k×20 28.75k×15 31.25k×12 スミスベンチ 29k×10 39k×15 44k×12 46.5k×10 ラットプルダウン 49k×20×3 シーテッドレッグプレス 85k×20 95k×20 105k×20

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@302

2023-11-13 06:34:13

日誌対象日
20231113
今回泳いだ距離
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■スミススクワット 28k×10 33k×10 38k×10 43k×10 ■ラットプルダウン 49k×20×3set ■アブローラー 20×2set ■有酸素 22分

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@302

2023-11-12 14:04:11

日誌対象日
20231112
今回泳いだ距離
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胸腕腹の日 ■スミスベンチ 19k×30 24k×30 29k×30 34k×15 39k×10 44k×10 ■ケーブルフライ 8.75k×30 11.25k×20 13.75k×15 16.25k×10 ■ケーブルプレスダウン 16.25k×20 18.75k×20 21.25k×20 23.75k×20 ■アブローラー 20×2set ■有酸素 12分

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@302

2023-11-12 10:39:40

日誌対象日
20231110
今回泳いだ距離
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背腹の日 ラットプルダウン  42k×20 49k×15 56k×12 ローイング 49k×15 56k×15 49k×15 アブローラー 20×2 有酸素12分

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@302

2023-10-24 18:18:21

日誌対象日
20231024
今回泳いだ距離
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@ニュージーランド aucklandのエニタイムにて。 広すぎる。 胸と背中中心。脚少々。 重量追わずにRM値40-50%で中〜高回数に方針固めました。 ■ケーブルフライ  18k×30 22.5k×20 27k×15 ■インクラインプレス 40k×10 45k×10 50k×10 40k×10 ■バーベルローイング 10k×20 10k×20 20k×10 20k×15 ■ハックスクワット 40k×15 80k×10 120k×10 ■ラットプルダウン 40k×20 50k×15 40k×20 42.5k×20 ■ケーブルプルダウン 45k×20 52k×20 59k×20

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@302

2023-10-18 22:46:26

日誌対象日
20231018
今回泳いだ距離
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胸の日 ■ケーブルフラウ 8.75k×30 11.25k×20 13.75k×20 16.25k×15 18.75k×15 ■ダンベルフライ 20k×10×3

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@302

2023-10-18 22:44:56

日誌対象日
20231017
今回泳いだ距離
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腕と脚の日 ■ケーブル2頭 21.25k×10 23.75 k×10 26.25k×10 ■ケーブル3頭 裏表 21.25k×20×2 23.75 k×20×2 26.25k×15×2 ■ダンベル2頭 10k×15 左右 12k×15 左右 14k×15 左右 ■スミススクワット 18k×10  28k×10 ■有酸素  14分 

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@302

2023-10-18 22:41:03

日誌対象日
20231015
今回泳いだ距離
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背中の日 ■スミスベントオーバーローイング 18k×20 28k×20 33k×15 38k×15 43k×10 48k×10 53k×10 ■ラットプルダウン 56k×15×3 ■ケーブル背 26.25k×2 28.75k×15 ■有酸素 12分

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@302

2023-10-18 22:38:08

日誌対象日
20231014
今回泳いだ距離
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胸トレ ■ケーブルフライ 8.75k×20 11.25k×20 13.75k×20 16.25k×15 18.75k×10 ■スミスベンチプレス 28k×20 38k×15 43k×15 ■スミスベンチインクライン 28k×15 33k×15 38k×15 28k×20 ■チェストプレス 33k×15 ■ダンベルフライ 20×10×3 ■有酸素 12分

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@302

2023-10-10 11:17:25

日誌対象日
2023106
今回泳いだ距離
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背中の日。 ■ラットプルダウン  49k×15 56k×15 63k×15 49k×15 ■ケーブルプルオーバー 16.25×20 18.75k×20 21.25k×20 23.75k×20 26.25k×20 ■チンニング 自重×10 自重×9

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@302

2023-10-10 11:14:24

日誌対象日
2023109
今回泳いだ距離
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ケーブルフライ 8.75k×20、21.25k×5、18.75k×10、16.25k×15、13.75k×15、11.25k×15 ダンベルインクラインフライ 18k×10、20k×10、16k×15、16k×15 ペックフライ35k×15、42k×15、49k×15 スミスベンチプレス 38k×15、48k×15

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@302

2023-10-03 18:52:11

日誌対象日
2023101
今回泳いだ距離
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インターン生と合トレ。胸の日。 エニタイム赤羽にて。 スミスベンチプレス 40k×10 50k×10 60k ×5 チェストプレス 47k×20 54k×20 54k×15 ケーブルフライ 11.25k×20 13.75k×20 16.25k×20 18.75k×15 多分もっとセット数やったはず。

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@302

2023-09-24 19:29:17

日誌対象日
2023924
今回泳いだ距離
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流水プールで1時間弱各泳法泳いで撮影してみた。 波が前から来る仕様なので、状況としてはプールよりも海に近かった。 なのでFlyやBr泳ぐと、呼吸しようと体が立って腰ががっつり落ちるため、やめました。 流水プールのように定点で泳ぐことないので、 Fr泳いで動画見て思ったのは、 ・呼吸後のエントリー時が一番進んでる(体の位置が進んでた) ・呼吸時も腰は下がるが、もっと下がるのはエントリー後。上半身と下半身の使い分けが下手? 体幹周りの課題が大きそう ・頭の位置が高い。顎引く必要あり。 ターンや蹴伸び等のストロークを止めるタイミングがないので、 プールよりも流水プールのほうがそういう意味では筋肉的な負荷は多少強いなと感じた

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@302

2023-09-20 23:41:13

日誌対象日
2023920
今回泳いだ距離
1100m

W-up 500*1 Swim 50*8 H/E (1:10) Down 200 Hardしたの何年ぶりだ。思い出せない。 1本目の12.5で右腿と左ふくらはぎ攣りました! 水深1.1mだったので、速く進む気持ちになれたことが救いです。  ウェイトトレーニングばっかだったのでswim練ふやそ

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@302

2023-05-20 20:05:18

日誌対象日
2023520
今回泳いだ距離
1000m

up fr 150×1 fly-ba-br 50×3 kick board fr 100×1 swim imo smooth 50×4 fr dec by50m 200×1 down cho 200×1

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