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お菓子屋さん
日誌数
601
合計距離
1536970M
登録日
2022-11-10 19:51:36
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プロフィール
練習拠点はOVER1500とKONAMI武蔵浦和
自己ベスト
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@313

2024-07-24 00:24:08

日誌対象日
2024724
今回泳いだ距離
3200m

S 100×4 2:00 CH ここから合同練習 K 100×4 2:00 CH S 50×7 1:10 CH 1-5Drill 6-H/E 7-E S 50×4×2 1:30 FLY H Set Rest+4:00 ①31-32-32-33 ②32-32-33-34 S 100×1 E P 100×3×3 1:35-1:30-1:25 FR S 50×1 E S 25×3×4 0:45 FR+FLY E-Fast-H S 300×1 E 今日はいつものメンバーで合同練習でした。 試合までの残りの日数を加味して、メインは50×4×2の乳酸生成or100×4+200×1+100×4の乳酸リサイクルにしました。

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@313

2024-07-23 07:09:53

日誌対象日
2024722
今回泳いだ距離
3500m

合同練習 S 100×4 2:00 CH K 50×4×2 1:05 CH 1Set→board 2Set→顔付け K 50×4 1:15 FLY 奇:H/E 偶:12.5H/E H=No breath S 50×1 E P 200×5 3:10 FR HYP=3-5-3-7 S 50×1 E S 50×4×3 1:00 IMO Set Des S 50×1×3 1:30 FR E S 50×5 1:10 CH 1-3Drill 4-H/E 5-E S 25×6 0:40 FLY+FR No breath(FRは1回) S 250×1 E リフレッシュ寄りの練習でした。 明日はオフなので今日は強度も上げていきたいです。

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@313

2024-07-22 18:54:38

日誌対象日
2024722
今回泳いだ距離
2650m

自主練① S 25×10 0:40 BA Drill S 50×6 1:10 BA 1E 1Des 39-36-32 KONAMIマスターズ練 S 200×1 CH S 100×4 2:00 IM S 200×3 3:30 CH KRLS(50) S 50×1 E S 100×3 2:30 FLY Pace=1:14-1:15 S 50×1 1:00 BA Fast S 100×1 E 自主練② S 400×1 E

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@313

2024-07-21 12:52:08

日誌対象日
2024721
今回泳いだ距離
3750m

S 100×4 2:00 CH S 100×8 1:30 FR 1-7Pace=1:15-16 8-1:12 S 100×1 E K 50×4 1:10 IM K 50×4 1:10 IM 顔つけ S 50×4 1:10 IM Scul/Form S 50×4 1:10 IM E/Form S 50×11 1:00 FR 4-3-2-(1E)-1Des 35-35-35-35-34-34-33-33-32-(E)-29 S 50×7 1:15 FLY 1-5Drill 6-H/E 7-E Rest+1:15 S 50×7 1:00 FLY 1Des 1E 35-33-32-30 S 400×1 E 日曜日の朝はコース状況的に混む日なので、早めにメインを取り組みました。 案の定50×7 1:00のあたりから、ノンストップ爺さんが入ってきたので、結果的に正解でした。

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@313

2024-07-20 15:56:13

日誌対象日
2024720
今回泳いだ距離
3200m

S 100×4 2:00 CH P 100×1×5 1:30 FR 1-5 Pace=1:18-1:19 S 100×1×5 1:30 FR 1-4 Pace=1:17 5-1:15 S 100×1 E K 50×4 1:10 IM K 50×4 1:10 IM 顔つけ S 50×4 1:10 IM Scul/Form S 50×4 1:10 IM E/Form S 50×10 1:00 FR 4-3-2-1Des 35-35-35-35-34-34-33-33-32-29(ギリギリ28かも) S 400×1 E 午後はミドル寄りの練習にしました。 コース状況も良く、体力的にもまだ泳げた感はありましたが、3200mで切り上げました。 「継続的に調子が良い泳ぎを再現し続ける」事を意識して、埼玉県マスターズまで練習をしていきたいと思います。

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@313

2024-07-20 12:17:48

日誌対象日
2024720
今回泳いだ距離
2800m

S 100×4 2:00 CH K 50×4 1:10 IM K 50×4 1:10 IM 顔つけ S 50×4 1:10 IM Scul/Form S 50×4 1:10 IM E/Form S 100×1 E S 50×4 1:30 FLY All out 30-31-31-32 S 50×8 1:15 FLY 1.8-E 2-6Drill 7-H/E K 50×4 1:15 FLY 1.3-H/E 2.4-12.5H/E No board S 25×3×4 0:45 FLY E-Fast-H S 400×1 E W-upの時点で調子が良かったことと、プールが空いていて1人1コースだったこともあり、全メニューをスプリント寄りにしました。 メインの50×4 1:30は久しぶりにやりましたが、本当にきつかったです。 でも、やったからこそ分かりましたが、間違いなく自分には必要な練習だと思いました。 仕事終わりの平日だと今日のような調子では泳げないと思いますが、タイムにとらわれず、今後も取り組んで行きたいです。

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@313

2024-07-19 23:26:20

日誌対象日
2024719
今回泳いだ距離
4200m

S 200×1 CH K 100×6 2:00 IM K 50×4 1:15 FLY Fast S 50×1 E P 100×8 1:30 FR Pace=1:18 S 50×1 E S 100×1×4 1:30 FR Pace=1:17-1:18 S 100×1×4 1:40 IM slide S 50×7 1:10 CH 1-5Drill 6-H/E 7-E S 50×10 1:00 FR 4-3-2-1Des Rest+1:00 35-35-35-35-34-34-34-33-33-30 S 200×1 3:00 FR Pace=2:34 S 25×9 0:40 FLY E-Fast-H S 225×1 E 今日はベース持久力が中心でした。

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@313

2024-07-18 23:59:52

日誌対象日
2024718
今回泳いだ距離
3850m

自主練習 S 100×4 2:00 CH K 50×4 1:10 IM S 50×4 1:10 IM Scul/Form S 50×4 1:10 IM E/Fast S 50×6 1:10 BA 1E 1Des 39-36-33 S 50×1 E KONAMIマスターズ練習 S 200×1 CH S 100×8 1:45 IM slide S 50×4 1:30 FLY H/E K 150×1×4 2:45 CH K 50×1×4 1:30 CH No board S 50×6 1:30 FLY 2H 1E 1H 1E 1H S 200×1 E

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@313

2024-07-17 18:42:43

日誌対象日
2024716
今回泳いだ距離
4050m

S 100×4 2:00 CH K 100×6 1:50 IM K 50×4 1:15 FLY Fast S 50×1 E P 100×10 1:30 FR Pace=1:30 S 50×1 E S 50×10 1:00 FR 4-3-2-1Des 35-35-35-35-34-34-34-33-33-29 S 50×1 E S 50×7 1:10 FLY 1-5Drill 6-H/E 7-E S 25×4×2 0:40 FLY/FR No breath S 25×1×2 0:50 FR E K 25×2×3 0:40 FLY No breath S 25×1×2 0:50 FR E S 300×1 E

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@313

2024-07-15 17:59:38

日誌対象日
2024715
今回泳いだ距離
3475m

S 100×4 2:00 CH K 50×4 1:10 IM K 50×4 1:10 IM 顔つけ S 50×4 1:10 IM Scul/Form S 50×4 1:10 IM E/Form S 100×1 E P 100×1×5 1:30 FR Pace=1:19-1:20 S 100×1×5 1:30 FR Pace=1:17-1:18 S 50×8 1:10 1.8E 2-7Drill S 25×3×3 0:45 FLY E-Fast-H 変な人に絡まれる(10分) S 50×11? Drill(途中退水) すれ違い時に手が当たったとやらで強烈な人に絡まれて、不完全燃焼な形で終了。

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@313

2024-07-15 12:17:48

日誌対象日
2024715
今回泳いだ距離
3400m

S 100×4 2:00 CH K 50×4 1:10 IM K 50×4 1:10 IM 顔つけ S 50×4 1:05 IM Scul/Form S 50×4 1:05 IM E/Form S 100×1 E S 100×4 1:30 FR Pace=1:15-1:16 S 50×1 1:30 FR E S 100×4 1:50 FR 1-4Des 1:15-1:13-1:12-1:08 S 50×1 1:30 FR E S 50×8 1:10 FLY Drill+E S 50×8 1:00 FLY 2Pace 1E 36-35 34-34 33-33 Rest+1:00 S 50×8 1:00 FLY 1E 1Des 35-34-33-32 S 400×1 E サークル長めの乳酸生成メニューをやろうと思っていましたが、隣の片道コースが1コース5-6人ほどいたので、流れてくる可能性を危惧してやりませんでした。 午後は混み具合にもよりますが、Form練か短めのスプリントをやる予定です。

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@313

2024-07-14 17:36:32

日誌対象日
2024714
今回泳いだ距離
3300m

自主練習① K 25×8 0:40 BA 1-4Drill 5-8Des S 25×8 0:40 BA Drill S 25×8 0:45 BA Fast-H-E S 50×1 E KONAMIマスターズ練 S 200×1 CH K 100×6 1:50 CH K 50×4 1:15 FLY H 43-44-45-45 S 50×1 E S 100×3×2 1:30 FR Negative Rest+0:30 S 25×4 0:30 FR 12.5E/H S 25×4 1:00 FR H ①13.5 ②13.2③13.6④13.5 S 100×1 E 自主練② S 25×8 0:45 FLY Drill S 25×8 0:40 FLY Fast-H-E S 300×1 E メインの25mはタイムを取ってもらえました。 1-4本を0.4秒の差でまとめられたのはまずまずでした。

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@313

2024-07-14 12:06:32

日誌対象日
2024714
今回泳いだ距離
3500m

S 100×4 2:00 CH K 50×4 1:10 IM K 50×4 1:10 IM 顔つけ S 50×4 1:10 IM Scul/Form S 50×4 1:10 IM E/Form S 100×1 E S 50×10 0:45 FR Pace=35(2本くらい36) S 50×1 1:30 FR E S 50×10 1:00 FR 4-3-2-1Des 35-35-35-35-34-34-34-33-32-29 S 50×1 1:30 FR E S 50×8 1:10 FLY 1-6Drill 7-H/E 8-E S 25×3×4 0:45 FLY E-Fast-H H=14-14-14-13 S 400×1 E 前日22時過ぎまで飲み会をして、12時間以内に朝練をしたのは我ながら元気だなと思いました(笑) 4-3-2-1のDesはタッチしてから29秒を確認出来たので、もしかしたら28秒後半くらいかも知れません。 身体がきついですが午後も頑張ります。

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@313

2024-07-13 15:50:41

日誌対象日
2024713
今回泳いだ距離
3250m

S 100×3 2:00 CH K 50×4 1:10 IM K 50×4 1:10 IM 顔つけ S 50×4 1:10 IM Scul/Form S 50×4 1:10 IM E/Form S 100×1 E S 50×4×3 0:55 IM Set Des ①35-40-41-35 ②35-39-40-34 ③33-37-40-33 S 50×1×3 1:20-1:30 FR E K 50×4 1:05 FLY 25H/E H=No breath S 50×8 1:10 FLY Drill or E S 50×4×2 1:00-1:15 H/E E/H E H H=31-32 S 300×1 E 午後は短い距離で筋刺激を中心に取り組みました。

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@313

2024-07-13 12:07:39

日誌対象日
2024713
今回泳いだ距離
3800m

S 100×4 2:00 CH S 50×4 1:05 IM Scul/Form P 100×1×10 1:30 FR Pace=1:19-1:20 S 100×1×10 1:30 FR Pace=1:17-1:18 S 50×1 2:00 CH E S 25×8 0:45 FR Fast-H-E S 50×8 1:10 FLY 1.8-E 2-7Drill Rest+0:40 S 25×8 0:45 FLY Fast-H-E S 350×1 E 午前練習はベース持久力を中心。 8月の県マスはスプリント種目に出ますが、その後の大会も個人的には頑張りたいので、ベースをしっかりと作っていきたいと思います。

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@313

2024-07-12 22:51:13

日誌対象日
2024712
今回泳いだ距離
3650m

S 100×4 2:00 CH K 50×4 1:10 IM K 50×4 1:10 IM 顔つけ S 50×4 1:10 IM Scul/Form S 50×4 1:10 IM E/Form S 100×1 E S 100×8 1:30 FR 1-7Pace=1:15 8-1:13 S 50×1 2:00 FR E S 50×7 1:10 FLY 1-6Drill 7-E S 50×8 1:00 FLY 1-7Pace=35 8-34 S 50×1 E S 25×3×4 0:45 FR/FLY E-Fast-H S 400×1 E ベース持久力からのFLYのペース、締めは軽めのスプリントをやりました。

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@313

2024-07-12 07:02:11

日誌対象日
2024711
今回泳いだ距離
3600m

自主練習 S 100×1 1:50 FR K 25×10 0:40 BA 1-6Drill 7-10Des Rest+0:30 S 25×8 0:40 BA Drill S 50×8 1:10 BA 1E 1Des 40-38-36-33 S 50×1 E KONAMIマスターズ練習 S 200×1 CH S 100×8 1:45 IM Switch S 25×4 1:00 FR 15H P 50×3×2 0:50 FR Drill P 50×4×2 0:45 FR S 100×6 2:00 FR ①25H/75E ②25E/50H/25E ③75E/25H S 200×1 E 今日あたりからそろそろしっかりとトレーニングをしていきたいと思います。

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@313

2024-07-09 22:11:41

日誌対象日
202479
今回泳いだ距離
3900m

合同練習 S 100×4 2:00 CH K 100×4 2:00 IM K 50×4 1:15 FLY Fast S 50×1 E P 100×6 1:30 FR HYP=3/5/7/3 S 50×1 E S 100×3×3 1:30 FR Pace=1:16-1:17 S 25×4×3 0:45 FR No breath S 50×1×3 1:30 FR E S 50×6 1:10 CH Drill S 25×6 0:45 FLY Fast No breath S 400×1 E

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@313

2024-07-09 00:03:23

日誌対象日
202477
今回泳いだ距離
2000m

ジャパンマスターズ 200IM 2分38秒61 W-up 約1400m レース 200m Down 400m 課題はBAとFRにありそうです。 焦らずに1つずつ克服していきたいです。

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@313

2024-07-08 23:59:42

日誌対象日
202478
今回泳いだ距離
3400m

S 100×4 2:00 CH K 50×4 1:10 IM K 50×4 1:10 IM Drill S 50×4 1:10 IM Scul/Form S 50×4 1:10 IM E/Form S 100×1 E S 100×4 1:30 FR Pace=1:16 S 50×1 1:30 FR E S 50×6 1:00 FR Pace=34-35 S 50×1 1:30 FR E S 50×8 1:10 FLY Drill K 25×6 0:40 FLY 2Fast 1E Fast=No breath S 25×6 0:40 FLY 2Fast 1E Fast=No breath Rest 1:00 S 25×8 0:40 FR 2Fast 1E Fast=No breath S 400×1 E

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