ログイン

目細広大
日誌数
35
合計距離
107390M
登録日
2022-11-16 10:25:43
宣伝リンク
プロフィール
社会人 東京体育館で練習します 暇なおじさん練習、萌香さん練習にも行きます。 平泳ぎが得意、ストリームラインは苦手
自己ベスト

ログイン・会員登録でお使いいただけます。

ログイン・会員登録でお使いいただけます。

examphoto

@323

2024-06-21 22:46:56

日誌対象日
2024621
今回泳いだ距離
3100m

ドレッセル腹筋 400 スキップス 50×4 スカーリーグ 50×4 アンダー フィン 50×2 25ハード バッタ フリー フィン 200×3×3 3:00 フィン 1.2s im imr mr 3s free 50×4 1:10 des br 50 45 40 36 ダウン 200

20いいね

0コメント

examphoto

@323

2024-06-20 23:40:41

日誌対象日
2024620
今回泳いだ距離
4245m

ドレッセル腹筋 400 スキップス 50×4 スカーリング 50×4 アンダーウォーターキック 50×4 25imoハード フィン 100×10 1:40 プル 100×10 1:40 スイムフリー 100×10 2:00 キック(短水路) 15×3 壁キック→15MAX フリー バッタ ブレ ダウン 200

19いいね

0コメント

examphoto

@323

2024-06-12 23:43:20

日誌対象日
2024612
今回泳いだ距離
2450m

400 skps 50×8 odd スカーリング even pull swim 50×4 uw fin 50×4 IMO 25m hard 15×4t×3s fin odd float start even 15m hard fiy fr br 15×3×3 no fin 5sec wall kick 15m max fiy fr br 50×4t×2s 1:10 br des 1s fin 45 43 40 38 2s no fin 50 45 45 40 50×1 MAX 35 300 ダウン

20いいね

0コメント

examphoto

@323

2024-06-11 23:01:54

日誌対象日
2024611
今回泳いだ距離
2095m

300 キップス 50×8 奇数 スカーリング 偶数 プル、フォーム 50×4 フィン サイドキック、アンダー上下 50×4 フィン コンメオーダー フォーム アンダーだけハード 25×4 回転MAX! バッタ 50×4 1:10 ボードキック ドルフィン 15×3×4 壁キック回転マックス→アンダー→スイムハード 回転重視 フリー バッタ バックブレ 50×4 ジャックナイフ 5×4 フロートスタート ブレプル 50×4 1:00 ドルブレ フィン フォーム 10×2 フロートスタート ブレスイム 50×1 MAX ブレ 34秒後半くらい? 25×1 MAX ブレ 200 ダウン

20いいね

0コメント

examphoto

@323

2024-06-02 20:57:04

日誌対象日
202462
今回泳いだ距離
---

400 スキップス 50×4 スカーリング 50×4 ファン、胸郭動かし 50×4 フィンこんめ 50×4 フィンなしこんめ 100×4 2:00 2k1p 50×1 MAX 35? ダウン

24いいね

0コメント

examphoto

@323

2024-06-01 22:32:24

日誌対象日
202461
今回泳いだ距離
3900m

400 スキップス 50×4 スカーリング 50×4 フィン、キック、胸郭動かし 50×4 フィンコンメ 50×4 ファンなしコンメ 25×4 wall kick 15m spin max 50×4t×3s 1:20 kick fr fiy br 100×4 1:40 pull 100×6 1:40 swim fr 100×4 2:00 negative 100×4 fin 50 easy 25 uw spin max 100×1 fr max 1:10 down 500

20いいね

0コメント

examphoto

@323

2024-05-09 23:07:29

日誌対象日
202459
今回泳いだ距離
3400m

400 スキップス 50×4 スカーリングバタ足しながら 50×4 胸郭動かしfin 50×4 IMO smooth fin 50×4 IMO smooth noF Air 200×5 3:00 negative fin 100×5 1:45 negative noF fr 100×5 2:00 negative br フロートスタート→15MAX回転! 4t フラッターキック 4t br pull 立ち泳ぎ10秒 3t dolphin kick 3t br kick フロートスタート→15MAX回転! 2t swim br 25×2 4stroke max down 200

20いいね

0コメント

examphoto

@323

2024-05-07 09:08:52

日誌対象日
202456
今回泳いだ距離
---

アップ 200 スイム 100×4 1:50 im メイン 200 100 50

16いいね

0コメント

examphoto

@323

2024-05-05 17:37:57

日誌対象日
202455
今回泳いだ距離
2500m

400 スキップス 50×4 スカーリング 50×4 サイドキック、バサロで胸郭エクササイズ 50×4 ビルドアップ 50×4 des Main 100×3t×4s 1s 2:00 1:12 1:15 1:18 2s 2:20 1:19 1:19 1:17 3s 2:40 1:20 1:20 1:17 4s dns 脚動かなくなるほど強烈に攣った。。。 ダウン 400

18いいね

0コメント

examphoto

@323

2024-05-04 16:17:58

日誌対象日
202454
今回泳いだ距離
4250m

アップ 400 すきっぷす 50×4 スカーリング+バタ足 50×4 uw fin 50×4 H imo fin 50×4 25H imo no fin 50×4 ブレキックドリル 100×4 2:00 スムーズ odd fr even br main 100×20 2:30 DATA(BR) おまけ 50×1 MAX ブレ 36びょう。。 ダウン 400

19いいね

0コメント

examphoto

@323

2024-05-03 17:34:54

日誌対象日
202453
今回泳いだ距離
4465m

アップ 400 skps 50×4 uw fin 50×4 スカーリング 50×4 imo 25 ハード 50×4 imo ハード fin スイム 400×4 6:00 fin 1t smooth 2t hypo 3 3t hypo 3.5 by 200m 4t hypo 5 ネガティブ 足攣り直して〜……… 400×1 mh no fin 50×4 ジャックナイフ 50×4 キックドリル 15×4 フロートスタート(pull)br 15×3 壁キックめっちゃくちゃ速く→ターンアウト→ドルフィンuw→fr4掻き 15×4 フロートスタート(swim)br main 50×3 5:00 MAX 34 35 35 おまけ 50×3 7:30 35 36 36 ダウン 400

23いいね

0コメント

examphoto

@323

2024-05-02 23:00:17

日誌対象日
202452
今回泳いだ距離
3200m

アップ 400×1 skps 50×6 スカーリング 50*4 uw 50×4 IMO 25ハード スイム 100×6 1:50 プル des 100×4 1:40 フリー キープ 100×4 2:00 バック 100×4 1:45 ブレ(短水路) main 100×1MAX 1:18 ダウン 200

19いいね

0コメント

examphoto

@323

2024-04-26 22:26:31

日誌対象日
2024426
今回泳いだ距離
4050m

アップ 400*1 skps 50×4 スカーリング 50×4 アンダーウォーター、胸郭動かし(ファン) 50*4 メドレーオーダー25hard プル 100×6 1:40 フリー スイム(持久) 100×6t×2s 1s バック1:50 2s 平泳ぎ 2:00 ドリル 50×6 ジャックナイフ 50×4 キック 50×4 ひとかきひとけり main 100×1 2:00 MAX br 1:15🥵(短水路) 25+50+25 :45.1:00 ブレ ブロークン 疲労に耐えつつフォーム意識 7分レスト、長水路移動 50×1 MAX ブレ 35😨😨😨 ダウン 300

18いいね

0コメント

examphoto

@323

2024-04-25 22:37:29

日誌対象日
2024425
今回泳いだ距離
1950m

W-up 400×1 SKPS (10:00) 50×12 drill スカーリング系、ジャックナイフ、アンダーウォーターキック Swim 25×4 IMO (1:00) スピード(ファン) main前 25×4 wallkick、ウォールキックなど脈上げ 100×1 MAX br 1:13(👀)(短水路) レスト5分 50×1 MAX br 35(👀)(長水路) down 400 Total 1950m 【練習の感想】 プルで腕が疲れる泳ぎだった 100はストロークを数えられた 【次回のポイント】 ダッシュの本数を増やす キックがもっと水にかかるようにする

18いいね

0コメント

examphoto

@323

2023-02-22 13:01:58

日誌対象日
2023221
今回泳いだ距離
3900m

短水路 w-up 200*1 IMR=>kick 50*10 drill 25*4 uw 50*4 1:00 IMO kick 150*4 2:40 br/fly hard 100*6 1:45 br/fly 50*4*2 1;00 hard odd br/even fr swim 100*2 1:40->1:30 75m hard->100m hard 100*2 1:30->1:20 75m hard->100m hard 100*2 1:40->1:30 75m hard->100m hard 100*1->50*2 1:30->0:50*2 25*2 sprint fly/fr 50*1 br max 33sec down 400

22いいね

0コメント

examphoto

@323

2023-02-18 23:47:52

日誌対象日
2023218
今回泳いだ距離
5300m

長水路 w-up 200*1 100IMR 100kick 50*10 drills 50*4 1:00 25m uw fin 50*4 1:00 IMO fin pad pull 200*3 2:50 form hard snokel&pad 50*4 1:00 IMO form hard kick 150*2 2:45 hard 100*4 1:45 cycle in 50*4*2 1:00 hard 100*8 odd 1:40 75h even 1:30 100h 100*1 1:30 mh pad fr 50*2 0:50 pad hard br 100*1 1:30 mh fr 75*1 1:20 hard br 25*1 0Max 100*1 1:30 mh fr 50*2 0:50 hard br down 600

23いいね

0コメント

examphoto

@323

2023-02-11 22:18:48

日誌対象日
2023211
今回泳いだ距離
5000m

長水路 w-up 100*1 IMR 100*1 kick fast 50*4 sc 50*4 25m UW 25m smooth fin 50*4 1:00 IMO finpad pull 200*2 3:00 snokel form MH 400*2 5:30 hard 400*1 p-s kick 150*4 2:45 hard 50*4*2 1e3h+rest+4h swim 100*8 odd 1:50 75m hsrd even 1:40 100m hard 1-4t pad 5-8t nomal 100*6 odd 1:40 75m hsrd even 1:30 100m hard 1-3t pad 4-6t nomal down 200

22いいね

0コメント

examphoto

@323

2023-01-24 12:50:14

日誌対象日
2023123
今回泳いだ距離
2000m

短水路 w-up as usual kick 100*3 odd fly 1:50 even br 1:45 100*4 odd fly 1:45 even br 1:40 50*3 1:00 hard swim 50*4 1:30 hard 34 34 35 35 rest 3:00 100*4 2:30 hard 1:18 1:20 1:23 1:24 50*1 all out 33 down

28いいね

0コメント

examphoto

@323

2023-01-23 10:22:38

日誌対象日
2023122
今回泳いだ距離
3000m

短水路 w-up as usuall kick 100*8 1:45 cycle in fly/br 50*4 1e3H swim 100*4 odd 1:50 75H even 1:40 100H 100*4 odd 1:40 75H even 1:30 100H 100*3 2:30 des 20 18 16 50*2 1:30 hard 36 38 down 500

30いいね

0コメント

examphoto

@323

2023-01-21 15:39:56

日誌対象日
2023120
今回泳いだ距離
3000m

短水路 w-up いつも通り kick 100*6 1:45 cycle in fly br 1-3t on B 4-6t no B 50*3 1:00 des pull 200*3 3:10 1t hypo 3 2t hypo 5 3t hard swim 100*1 1;30 MH fr 100*1 -- MH br 100*1 1:30 H fr 100*1 -- H br 75*1 1:10 Hard! fr 100*1 -- Hard! br セット毎にfrと平泳ぎの強度を高くする。疲労状態の中でも平泳ぎは同じテンポ、同じフォームを保つことを意識した。

24いいね

0コメント

前の日誌へ