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かなすけ
日誌数
106
合計距離
377360M
登録日
2021-09-28 18:54:05
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@36

2024-04-01 22:05:33

日誌対象日
202441
今回泳いだ距離
3200m

ホームプールで息子が練習中に、市民プールへ行って自分も練習。 移動時間込み2時間で、スイムは1時間。 アップ 1000 メイン 200×5(4'00)1-3=Des,4=E,5=H RS 100 スイム 100×7 25H+75E ダウン 400 200Hは2'39。 長水路の練習は超苦手なので、こんなもん…?

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@36

2024-03-29 16:00:04

日誌対象日
2024329
今回泳いだ距離
3000m

息子を待たせていたので時短で。 アップ1000 メイン (100H+100E)×5 4'00 ダウン1000 ハードはバックで全て11秒。 (ラストはフィンつけて4秒) 泳ぎが安定してきたかなぁ

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@36

2024-03-26 23:31:19

日誌対象日
2024326
今回泳いだ距離
4300m

久しぶりに200m通し練習やってみたら、呼吸困難になりそうな感じがあったので、前半少し抑えて後半はがんばる感じで。  200×3(3'30) Ba Des(52,42,34) RS100 ここからはたまには個メ。 50×36(1'00) [3+1]×4         [2+1]×4         [1+1]×4 IMO by Set 3→2→1でレベルアップ+ChE ラストは34,33,40,33 Frあげきれず😣

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@36

2024-03-25 23:17:27

日誌対象日
2024325
今回泳いだ距離
2000m

今日は息子と一緒だったのもあって、少しだけ。 メイン 50×10(1'30) Odd=H,Even=E 私はBaで32〜33秒ぐらい 息子はBrで50秒カットするように言って… 47.5,48.5,50,47,48 少しでも泳げてるだけいいということで

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@36

2024-03-22 22:35:57

日誌対象日
2024322
今回泳いだ距離
4000m

花粉の影響で長い距離はまだ泳げそうにないので、メインは50m。 50×8(1'00) Ba 35秒Ave 100 (4'00) Loosen 50×8(1'15) Ba 34秒Ave 100 (4'00) Loosen 50×8(1'30) Ba 33秒Ave 昨日の泳ぎの感覚がよくて、そのままいい感じで泳げました。 思ってたタイムでいけたので、これを100m、200mにつなげていけるようにする

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@36

2024-03-22 22:27:40

日誌対象日
2024319
今回泳いだ距離
4100m

メインは 100×4(1'40) Ba 100×4(1'40) Fr Paddle 日曜日の疲れがなかなか取れなくて、思ったような泳ぎがまだできない状態。 うまく疲れ取りながらしっかり練習できるコンディショニングしていかないと

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@36

2024-03-21 23:17:11

日誌対象日
2024321
今回泳いだ距離
3000m

今日は1ストロークでたくさん進むことを意識した練習をしました。 内容はかけませんが… いつもより長めのサイクルで、体の使い方、水の捉え方、しっかり確認しながら泳ぎました。 200のレースに活かせたらいいなぁーと思います

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@36

2024-03-17 23:48:59

日誌対象日
2024317
今回泳いだ距離
10000m

思いっきり振り切った練習をしてみようと 100×100(1'30) 1-15t=W-up 16-30t=Kick with Fin 31-50t=Pull 1.2t=Fr,3t=Ba 繰り返し 51-60t=ChE(Finも自由) 61-80t=Odd-Baちょっとがんばる     Even-FrE with Paddle 81-90t=HE by50m Odd-Ba,Even-Fr with Fin 91-100t=Down(道具自由) ラスト数本は本気のダウンでサイクルアウトしてましたが、達成感ハンパないです。 一人でしたが、途中、レーンに入ってきた人が、後ろを一緒に泳いでいたり、たまに一人じゃなかったです 笑 7000mぐらいで腕が限界にきたので、衰えてるなぁーと感じました😅

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@36

2024-03-14 22:41:13

日誌対象日
2024314
今回泳いだ距離
3400m

息子が短縮授業で練習時間が1時間弱しかなかったので、サイクル短めでできるだけたくさん。 W-up 800 SKPS 200 Drill〜Swim 400 IM(5'56) Swim 100×15(1'20)      1-4=Paddle      5-12=Paddle&Fin 13-15=Paddle Down 500 パドルスイムで全部いきたかったけど、心折れて、途中でフィンもつけてしまったものの、ラスト3本だけでもフィンはずしてまたがんばれたのがよかった。

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@36

2024-03-13 20:34:23

日誌対象日
2024313
今回泳いだ距離
2600m

今日は400IMのT.T W-up 1300m ◯400IM 1'15"40 2'37"56(1'22"16) 4'09"67(1'32"11) 5'24"01(1'14"34) Down 900m 来月の予行演習を無事に終えました。 今日泳いでみて思ったのが、バックまでをいかにおさえられるか。 おさえて、ブレからがんばった方がいいなぁと。  このままのペースでOKなので、かなり気が楽になりました😊

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@36

2024-03-13 00:08:12

日誌対象日
2024313
今回泳いだ距離
3500m

800 SKPS 200 Drill&Swim 400 IM(5'43) 100 Form Kick 100×4(2'00) 25×4 Pull 100×4(1'20)     25×4 Swim 500(いろいろ) T.T 50Fly(31"36) Down 450

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@36

2024-03-08 20:01:21

日誌対象日
202438
今回泳いだ距離
2400m

レース前に気持ちよく。 400 SKPS 200 Drill〜S 400 IM(5'56) 50×12(1'00) Ba Drill 50×8(1'00) Mix Down 400 日曜日は100メインでがんばります

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@36

2024-03-05 23:20:38

日誌対象日
202435
今回泳いだ距離
3500m

疲れがなかなか取れないので、前半はフォーム練習で感覚を大事にのんびり。 最後は、スピードで体に刺激を 25×4×3(1'00) Pull,Kick,Swim すごく久しぶりに25mの板キックを18秒でいけてうれしかったです😊

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@36

2024-03-04 21:34:19

日誌対象日
202434
今回泳いだ距離
5500m

今日はゆったり長く 100×20(1'20)Fr with Fin ドリル等はさんで 75をバックでハード 50"5 調子はまずまずかなぁー 週末、力を出し切れるように

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@36

2024-03-01 19:30:53

日誌対象日
202431
今回泳いだ距離
4400m

力試しで400Frやってみたけど、4回200mで止まる… 200×4 400×1  そして、5分12秒もかかってしまった😱 もっとプルの強化をせねばなぁーと。 昔はプルならいくらでもできたのに… 腕が弱ってます。 ラストに100Baがんばったら、 これも1分9秒かかっちゃいました。 来週末、大丈夫かなぁー。 疲れとることに集中しよう

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@36

2024-02-29 16:28:37

日誌対象日
2024229
今回泳いだ距離
3000m

今日はとことんスピード! Pull 25×8(1'00) Kick 25×8(1'00) Swim 50×6(3'00) 50×6のタイム  32"0,32"3,32"5,32"8,32"5,32"8 疲れが溜まってて体の動きが悪かった中で、下から32"0が出たのがうれしいです😄 来週末のレースが楽しみになってきました

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@36

2024-02-28 17:08:08

日誌対象日
2024228
今回泳いだ距離
4600m

時間をあまり気にせず練習できる!と思って意気込んだものの、体が思うように動かず… 150+50(4'00)×4 100フォームH+50H + ChE タイムは遅いながらもとりあえず精一杯がんばりました。

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@36

2024-02-27 15:47:49

日誌対象日
2024227
今回泳いだ距離
3500m

息子の授業参観のため、練習時間はいつもより短くて1時間。 バタバタでしたが、本日何とか到達できました。 アップして 200×3(3'10)Ba 2'40以内で…41,39,38              Rest=1'30 200×3(3'00)Fr 2'40以内で…37,38,37 どちらも終わったあとHR28/10sec 思ったより泳げてない感じがあります😢 どうしたもんか…

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@36

2024-02-26 21:25:07

日誌対象日
2024226
今回泳いだ距離
5200m

先週金曜日が祝日だったので3日空いてしまいました。 今日は奈良で短水路練。 100×8(1'30)Ba 10本やろうと思って、しんどいながらも何とか8本目までがんばったのに、ゴーグルなしの平泳ぎのおじさんがコースに入ってきて終了しました😅 一般のプールなので仕方ないですね… そのあと 100×10(1'30)Fr パドル付き Frは少し余裕をもって泳げましたが、つかれましたね

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@36

2024-02-22 17:12:24

日誌対象日
2024222
今回泳いだ距離
3500m

今日も市民プール、長水路練。 昨日よりはがんばりました。 (100BaH+100ChE)×4(4'00) Ba=1'15,1'16,1'15,1'14 速くはないけど、しっかりがんばれたのでよし。

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