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べっち
日誌数
348
合計距離
261070M
登録日
2021-10-05 20:38:59
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プロフィール
兵庫県在住の35-39歳区分マスターズスイマーです。 二児の父/仕事と子育ての合間にトレーニングに励んでます。S1は平泳ぎ。自己ベストを目指して頑張ってます。基本ぼっちで練習してるので皆さんのメニュー等を参考に練習で意識したこと、気づき等を書いていきたいと思います。よろしくお願いします。
自己ベスト
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@45

2024-06-10 19:46:02

日誌対象日
2024610
今回泳いだ距離
2100m

スイムトレ2024〜26回目 18時05分〜19時00分 W-up 100*2 1’45” Fr/IM smooth K-S 50*8 1’ IMO Swim 100*4 1’45” IM ave1’30” 200*2 3’30” IM ave3’03” ※ピラミッド予定が酸欠+左臀部を攣ったため、終了😭 Loosen 100*1 Drill. 25*8 Br 上向きK/2K1P/2P1K/ドル平交互 Swim 100*1 Br H 1’19” Down 300 スポマス申請完了!仕事は繁忙期ながら泳げる日に少しでも泳ぎ込みをと意気込んだものの、ピラミッドを途中リタイアする結果に…臀部もしくは太腿の付け根は攣ったことなかったけど、よく動かせているという証拠か?…ポジティブシンキング!!

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@45

2024-05-29 21:33:48

日誌対象日
2024529
今回泳いだ距離
2600m

スイムトレ2024〜25回目 19時05分〜20時00分 W-up 100*2 Fr/IM smooth    50*4 1’ IMO K-S Kick 100*3*2 2’ 1.Fly/Ba/Fr 40-44-54 2.Br 36-37-39 Loosen 100*1 Swim 100*4*3 1’45” EN1 1.IM 2.Br 3.Fr ave IM28” Br30” Fr26” Down 300 スポマスに向けて泳ぎ込み(当社比)にシフト。 相変わらず練習弱すぎるけど、悲観することなく継続あるのみ。

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@45

2024-05-29 21:12:18

日誌対象日
2024526
今回泳いだ距離
1000m

50m平泳ぎ

30秒77

短水路マスターズ京都会場 結果はBest+0.20 昨年の同大会で出したベストより若干落ちたものの、昨年ほど練習が積めていない状況からすると及第点。 朝の本番プールでのスタート練習には間に合わなかったけど、水深2mのアッププールでいつでも飛び込みができる環境は最高やった👍

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@45

2024-05-25 08:52:49

日誌対象日
2024524
今回泳いだ距離
1050m

スイムトレ2024〜24回目 18時05分〜18時40分 W-up 100*2 Fr/IM smooth    50*4 IMO NBK 25*4 Br 15H-smooth Drill 50*4 Br 25Drill-25swim 仰向けK/frontscull/2K1P/2FlyKick-1BrKick Swim 50*1 Br H 34.5 Down 300 試合前の調整。途中で貧血っぽくなり、本番に不安を残す…50m1本だけなので大丈夫だと思うけど。

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@45

2024-05-22 21:14:14

日誌対象日
2024522
今回泳いだ距離
1250m

スイムトレ2024〜23回目 18時05分〜18時40分 W-up 100*2 2’ Fr/IM smooth    50*4 1’ IMO NBK Kick 25*4 45” Br smooth/H Drill 25*12 Br 45” 仰向けK2t/sculling4種/ 2K1P/2P1K/2FlyKick-1BrKick Swim 50*3 Br 1’30”HEH 35-34.5 Down 300 週末試合なので軽めに刺激入れ

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@45

2024-05-20 20:51:23

日誌対象日
2024520
今回泳いだ距離
1300m

スイムトレ2024〜22回目 19時05分〜20時00分 W-up 100*2 Fr/IM smooth    50*4 IMO NBK Drill 25*8 Br 仰向けK/2K1P/2P1K/2FlyKick-1BrKick Swim 25*4 Br floating 3str/smooth by25m 50*1 Br H 2set 35.5-35 Down 300 レーンが混んでいたので、刺激入れ+フォーム確認に注力。 最初は泳ぎがチグハグだったけど、ドリルやフローティングを入れ、最後の方に若干取り戻した感じ。 週末の京都に向けコンディション調整しないと。。。

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@45

2024-05-20 20:39:20

日誌対象日
2024517
今回泳いだ距離
---

2024陸トレ〜35回目 ◎ランニング(ご近所さんと喋りながら)  5.5km ◎ハンギングレッグレイズ  10回3SET

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@45

2024-05-15 20:46:33

日誌対象日
2024515
今回泳いだ距離
2450m

スイムトレ2024〜21回目 18時40分〜19時55分 W-up 100*2 2’ Fr/IM smooth    50*4 1’ IMO K-S Kick 100*4 2’ Fly/Br 1’38-36-43-41    100*1 Easy Pull 50*4 1’10” Br 12.5Head up-37.5smooth Drill 50*4 1’ ドル平/2FlyKick-1BrKick 25*10 Br 2tずつ 仰向きkick/sculling4種 Swim 50*4 1’30” Br H 37-37-36-37 100*4 1’45” Fr 25~29 乳酸除去 Down 300 筋トレの疲労もあってか、足攣りそうになり、身体にキレなし。明日はしっかりケアします。

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@45

2024-05-15 20:31:46

日誌対象日
2024514
今回泳いだ距離
---

2024陸トレ〜34回目 ◎チューブ(セラバンド黄色) ・サイドレイズ20回*3SET ・フロントレイズ20回*3SET ・リアレイズ20回*3SET ・アームカール20回*3SET ・フレンチプレス20回*3SET ◎ケトルベルスイング16㎏ ・20回*3SET ◎スイムスマーターキット ・ブレプル30回*3SET(コード青赤) 書き忘れ。

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@45

2024-05-15 20:28:58

日誌対象日
2024513
今回泳いだ距離
---

2024陸トレ〜33回目 ◎体幹(筑波YouTube) ・ドローイン ・下向きスタビ30秒 ・手挙上10回 ・足挙上10回 ・手足対角挙上10回 ・横向きスタビ(右・左)30秒 ・手足横振り、縦振り(右・左)10回 ・ローテーション(右・左)10回 ・上向きブリッジ30秒 ・マーチング10回 ・上向きスタビ(右・左)30秒 ・上下左右10回ずつ ・ヒップレイズキック(右・左)10回 ・サイドヒップレイズキック(右・左)10回 ・ヒップレイズジャンプ(右・左)5回 ・下向きエルボープル20回 ・下向き腕上げ2nd10回 ・サイドブリッジ(右・左)20秒 ・サイドブリッジ縦振り(右・左)10回 ・キャッチシットアップ20回 ◎懸垂5回4セット(挙上速く、力発揮意識) 書き忘れ。

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@45

2024-05-09 15:38:03

日誌対象日
202459
今回泳いだ距離
2350m

スイムトレ2024〜20回目 13時50分〜14時50分 W-up 100*2 2’ Fr/IM smooth    50*4 1’ IMO K-S 50*4*2 55” IMO 1st 60%/2nd 70% loosen 100*1 Kick 100*4 2’ Br NBK 1’40-40-39-40 Drill 50*8 1’ ドル平/2FlyKick-1BrKick 25*6 Br 45” 1.仰向きkick2 3~4sculling Swim 50*4 1’15” Br HHEH 37-37-36 Down 300 キックはスイムの時の姿勢を意識。 プルは掻き込みの力発揮とキックのタイミングを意識。4本目くらいからバテはじめた…こりゃ100も持たないはずよね笑 月末の京都はワンチャン100mに出れる可能性もあるため、準備しておかないと。

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@45

2024-05-07 20:11:24

日誌対象日
202457
今回泳いだ距離
1800m

スイムトレ2024〜19回目 18時05分〜19時00分 W-up 100* Fr smooth    50*4 1’ IMO K-S 50*4 1’ IMO Kick 50*4 1’/1’30” Br HEHE 39-41 Pull 50*4 1’10” Br 50*4 1’ Fr smooth Drill 25*8 Br 45” 1.仰向きkick 2.2P1K 3.2K1P 4.2FlyKick-1BrKick Swim 50*4 1’30” Br HHEH 38-37-35.5 Down 300 暇なおじさんと小林良さんの対談動画を観て、 S1のBrキック何秒出るんだろと思い、目視で39秒くらいだった。小林良さんと大きく変わらない結果だったので、その分プルやストロークに伸びしろがあるのでは?といいように捉え、これから泳ぎを見つめなおしていくこととしたい。

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@45

2024-05-04 23:28:23

日誌対象日
202454
今回泳いだ距離
---

2024陸トレ〜32回目 ◎ハンギングレッグレイズ10回3SET ◎チューブ(セラバンド黄色) ・サイドレイズ20回*3SET ・フロントレイズ20回*3SET ・リアレイズ20回*3SET ・アームカール20回*3SET ・フレンチプレス20回*3SET ◎ケトルベルスイング16㎏ ・20回*3SET ◎懸垂5回4セット(挙上速く、力発揮意識) 子供や自分が風邪を移しあい、間があきましたが短水路マスターズ(尼崎)大会後久々トレ。 Freakersの水着も届いたし、早くプール行きたい…

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@45

2024-04-28 16:43:46

日誌対象日
2024428
今回泳いだ距離
800m

短水路マスターズ(尼崎)結果 25m平泳ぎ13”95(Best+0.14) 50mバタフライ27”47(Best-1.02💮) 両方とも目標達成✌️ ブレは新春の半ブレのタイムからすると少しは持ち直した感あり。 バタは2015年のタイムとの比較だけど、1秒も上がっててびっくり😳S2に格上げです😂笑 ドルフィンを重点に練習したのが良かったのかも🤔スタート後、ターン後の浮き上がりのひとかき目でそれぞれ若干水中リカバリーになってたので、まだ伸びしろありそう。 大会に参加された皆様お疲れ様でした🙇‍♂️ スタッフの皆様も運営ありがとうございました!

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@45

2024-04-28 12:23:09

日誌対象日
2024428
今回泳いだ距離
---

短水路マスターズ(尼崎) 種目・目標 25m平泳ぎ・13秒台 50mバタフライ・27秒台 今日までの1週間は風邪にやられ、まともに泳げず… 幸いにして50m以下の種目なので、体力回復に努めて、陸トレで身体の動作確認を重点にコンディション調整。 ブレは力んでガチャガチャしないように。 バタは初の27秒台を目指します!

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@45

2024-04-23 18:44:13

日誌対象日
2024423
今回泳いだ距離
1600m

スイムトレ2024〜18回目 17時05分〜18時00分 W-up 100*2 Fr/IM smooth    50*4 1’ IMO NBK 25*4 sculling front/mid/push/dog 50*4 1’ IMO 70% Drill 25*4 Fly UWHard15m+ドル平 50*4 Br Drill/swim by25m 1.仰向きkick 2.2P1K 3.2K1P 4.2FlyKick-1BrKick Swim 50*4 2’ Fly/Br HEHE 29.5-35 25*4 1’15” Br EHEH 15.5-16 Down 300 ブレのキックの膝幅を少し広げてみたところ、足のかかりが良くなった。足の裏を真後ろに押すために調整するポイントとなりそう。

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@45

2024-04-21 09:42:14

日誌対象日
2024421
今回泳いだ距離
---

2024陸トレ〜31回目 ◎体幹(筑波YouTube) ・ドローイン ・下向きスタビ30秒 ・手挙上10回 ・足挙上10回 ・手足対角挙上10回 ・横向きスタビ(右・左)30秒 ・手足横振り、縦振り(右・左)10回 ・ローテーション(右・左)10回 ・上向きブリッジ30秒 ・マーチング10回 ・上向きスタビ(右・左)30秒 ・上下左右10回ずつ ・ヒップレイズキック(右・左)10回 ・サイドヒップレイズキック(右・左)10回 ・ヒップレイズジャンプ(右・左)5回 ・下向きエルボープル20回 ・下向き腕上げ2nd10回 ・サイドブリッジ(右・左)20秒 ・サイドブリッジ縦振り(右・左)10回 ・キャッチシットアップ20回 ◎チューブ(セラバンド黄色) ・サイドレイズ20回*3SET ・フロントレイズ20回*3SET ・リアレイズ20回*3SET ・アームカール20回*3SET ・フレンチプレス20回*3SET ◎ケトルベルスイング16㎏ ・20回*3SET ◎懸垂5回4セット(挙上速く、力発揮意識)

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@45

2024-04-19 20:34:11

日誌対象日
2024419
今回泳いだ距離
1700m

スイムトレ2024〜17回目 18時30分〜19時30分 W-up 100*1 Fr smooth    50*4 1’ IMO K-S 50*4 1’ IMO 70% Drill 50*4 Br 1’15” Drill/swim by25m 1.仰向きkick 2.2P1K 3.2K1P 4.2FlyKick-1BrKick 強制退水5分 Swim 25*4 45” Fly 12.5UW-H 50*4 1’15” Br 25H25E レーンが激込みだったので、 ダッシュやeasyを繰り返し計500mほど Down 200

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@45

2024-04-17 22:41:29

日誌対象日
2024416
今回泳いだ距離
---

2024陸トレ〜30回目 ・アブローラー  立ちコロ10回-膝コロ10回-立ちコロ10回

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@45

2024-04-16 19:41:41

日誌対象日
2024415
今回泳いだ距離
---

2024陸トレ〜29回目 ◎体幹(筑波YouTube) ・ドローイン ・下向きスタビ30秒 ・手挙上10回 ・足挙上10回 ・手足対角挙上10回 ・横向きスタビ(右・左)30秒 ・手足横振り、縦振り(右・左)10回 ・ローテーション(右・左)10回 ・上向きブリッジ30秒 ・マーチング10回 ・上向きスタビ(右・左)30秒 ・上下左右10回ずつ ・ヒップレイズキック(右・左)10回 ・サイドヒップレイズキック(右・左)10回 ・ヒップレイズジャンプ(右・左)5回 ・下向きエルボープル20回 ・下向き腕上げ2nd10回 ・サイドブリッジ(右・左)20秒 ・サイドブリッジ縦振り(右・左)10回 ・キャッチシットアップ20回 ◎チューブ(セラバンド黄色) ・サイドレイズ20回*3SET ・フロントレイズ20回*3SET ・リアレイズ20回*3SET ・アームカール20回*3SET ・フレンチプレス20回*3SET ◎スイムスマーターキット(赤青) ・ブレプル30回*3SET 昨日の書き忘れ。

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