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usa(ウサ)
日誌数
601
合計距離
1484890M
登録日
2021-09-03 15:59:43
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プロフィール
エンジョイスイマー(44♂️) s1バック。OWSにも参戦。泳ぐって楽しい😊2019湘南ows10km2:43:02、2022RWSシリーズ年代別キングオブ湘南、2021マスターズ世界ランク40-44区分1Ba10位、2Ba6位🙋🏻‍♂️普段の練習場所は横浜国際プール🏊‍♂よろしくお願いします✨
自己ベスト
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@8

2024-07-23 21:54:28

日誌対象日
2024723
今回泳いだ距離
2700m

7/23 Kanoa練習会@アクアティクス長水 メイン Ba ①50×6 1'10" 3tDes×2 ②50×4 1'20" Hard ③50×4 1'30" EH ①38.3-35.6-33.7-38.2-35.1-34.3 ②32.6-32.8-33.8-33.9 ③30.9 / 31.9 時々隣のフィンの波をモロに喰らいましたw😂 体力的にもかなり戻ったかな。

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@8

2024-07-21 20:21:22

日誌対象日
2024721
今回泳いだ距離
1700m

7/21 スイム@横国短水 練習会に参加 レペ 1Fr 12.46-26.97(14.51)-41.97(15.00)-56.65(14.68) 50Ba 14.00-28.49(14.49) 短水の1Frは10年ぶりに計りましたw 楽しかった!

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@8

2024-07-19 18:44:08

日誌対象日
2024719
今回泳いだ距離
3600m

7/19 スイム@横国長水 W-up 200 cho kick 100×4 IMO 2'10" swim 200×3 IM 3'15" Pad-pull 100×4×4s Ba 1'45" 4tDes 1'30"-25"-20"-15" setrest 1' loosen 100 drill 50×8 Ba 1'10" swim 50×2 Ba 3' Hard 32"くらい🥺 down 200 total 3600 今週は水を押せてる感覚がないので今日はPad-pullを多くしてしっかり押すことを意識。 そこで腕は使い果たしました。最後のHardは力入らず。

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@8

2024-07-18 22:31:16

日誌対象日
2024718
今回泳いだ距離
2500m

7/18 Kanoa練習会@アクアティクス長水 メイン 100×4 Ba 10' Dive 33.9-1.09.8 33.4-1.09.6 34.1-1.11.5 34.6-(1.13.8)※後半左足が攣ってキック打てず 全くダメダメ。 コロナ前より+3秒のイメージ。 200の入りより遅い。 もう1段のギアが入らずスピードが上がらない。 水を掴む感覚も悪い。 まだ復活には時間がかかりそう🥺

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@8

2024-07-17 18:38:29

日誌対象日
2024717
今回泳いだ距離
3400m

7/17 スイム@横国長水 リハビリスイム② W-up 200 cho kick 100×4 IMO 2'10" swim 100×4 IMS 1'45" K/S 50×8 Ba 1'10" kick/Hard+swim/Easy by25 drill 50×8 Ba 1'10" swim Ba setDes 100×4 1'40" 1'25"keep 100×1 easy 100×4 1'50" 1'19"keep 100×1 easy 100×4 2' 1'14"-15"-16"-17" down 200 total 3400 一昨日よりはかなり改善。 メインのラストが維持できなかったのでもう一息。

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@8

2024-07-16 20:16:15

日誌対象日
2024716
今回泳いだ距離
---

7/16 筋トレ@ジム ●レッグレイズ〜ヒップレイズ 20×3s ●バックエクステンション(ストリームライン2秒静止)15×3s ●ブルガリアンスクワット 左右20×2s 20kg×左右10 ■レッグプレス 52kg×10 100kg×15×3s ■レッグエクステンション 32kg×10 64kg×10×3s ▲エアロバイク 30min 脚が弱点なので脚を強化する。 久々にやったので脚がピヨピヨ💦

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@8

2024-07-15 11:33:43

日誌対象日
2024715
今回泳いだ距離
4400m

7/15 リハビリスイム@県スポ長水 病み上がりのリハビリスイム W-up 400 cho swim 200×3 IM 3'20" kick 100×6×2s 1s/Fr 2'10" 2s/Ba 2'05" pull(noPad)100×6×2s 1s/Fr 1'40" 2s/Ba 1'45" drill 50×8 Ba 1'10" swim 50×4×2s Ba even 1s/1' 38"keep 2s/1'30" 34"keep down 200 total 4400 肺がやられてるのか持久力皆無。 200を4本できないくらい。 ちょっとずつ戻します。

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@8

2024-07-07 20:39:56

日誌対象日
202477
今回泳いだ距離
600m

200m個人メドレー

2分27秒53

直前アップ400 レース後ダウンなし 落着いて泳げました

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@8

2024-07-07 20:37:57

日誌対象日
202477
今回泳いだ距離
650m

50m背泳ぎ

29秒42

半Baから1時間半後の50×4MRの1泳 直前アップなし レース後ダウン600 ペース配分修正

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@8

2024-07-07 20:36:10

日誌対象日
202477
今回泳いだ距離
2050m

50m背泳ぎ

29秒86

朝アップ1400 直前なし レース後ダウン600 レース前、レッジを調整してたらレッジが金具ごとスタート台から外れて落下するトラブル。 設置が甘かった模様。 進行止まらず。 急いで直してもらってギリギリ間に合いましたが集中する時間なし。 ペース配分ミス。

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@8

2024-07-06 06:09:56

日誌対象日
202476
今回泳いだ距離
650m

50m平泳ぎ

35秒56

レース16:00 疲れで後半体が動かず。 25まで→よしいける! 35まで→あれおかしいぞ? ラスト→もうだめだ

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@8

2024-07-06 06:06:47

日誌対象日
202476
今回泳いだ距離
2100m

200m背泳ぎ

2分21秒21

1'08"98-1'12"23 レース11:30 朝アップ1500 直前なし レース後ダウン400

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@8

2024-07-04 21:23:42

日誌対象日
202474
今回泳いだ距離
2600m

100m背泳ぎ

1分04秒01

朝アップ1200(HE/25を繰り返し) ボディポジション意識 直前アップ500(軽く) レース後ダウン800

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@8

2024-07-02 18:27:04

日誌対象日
202472
今回泳いだ距離
2400m

7/2 スイム@横国長水 テーパー W-up 400 cho swim 100×4 IMS 1'45" kick 50×6 Ba 1'10" HE/25 drill 50×8 Ba 1'10" swim Ba 50×2 2' 100RP 32.5くらい 50×4 1'30" 200RP 34.5くらい swim 100×4 Ba 1'40" smooth down 200 total 2400 明日はオフにして明後日からいよいよジャパンマスターズ。 頑張ります!

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@8

2024-06-30 15:16:56

日誌対象日
2024630
今回泳いだ距離
1500m

6/30 さとさん練習会@県スポ長水 メイン レペ Ba 30' 200×1 33.12-1.07.78(34.66)-1.45.39(37.61)-2.22.09(36.70) 100×1 31.67-1.05.23(33.56) 200はほぼMB 6月頭のむさプラの練習会で出した2.22.01とほぼ同じ。 でも前半強気で入ったら後半もたず… 100は後半死にました💦 さすがに200のダメージがw

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@8

2024-06-28 18:25:10

日誌対象日
2024628
今回泳いだ距離
2500m

6/28 スイム@横国長水 テーパー W-up 400 cho kick 100×4 IMO 2'10" swim 100×4 IMS 1'45" drill 50×8 Ba 1'10" swim 100×1 Ba allout 1'05"5くらい loosen 200 Pull(noPad)100×4 Ba 1'40" down 200 total 2500 今日はダメダメ。感覚悪いし体重いし。 鍼で緩んでるせいかな? とりあえず帰って懸垂やっとこう🥺

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@8

2024-06-25 22:03:56

日誌対象日
2024625
今回泳いだ距離
5400m

6/25 スイム@アクアティクス長水 ①自主練 swim Ba EN1→2 Form意識 100×10 1'45" 100×8 1'40" 100×6 1'35" 100×4 1'30" HR25/10s down 200 total① 3000 ②Kanoa練習会 メイン swim Ba setrest10'くらい 50×8 1'10" pace ゼロポジ 34.5-34.4-34.4-34.5-34.3-33.9-33.7-33.5 50×6 1'20" 3tDes 練習水着 36.2-33.4-31.9-35.9-33.9-31.8 50×2 1'30" EH 練習水着 30.3 total② 2400 day total 5400 背中にまだ違和感。明日はオフにしてケア予定。

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@8

2024-06-24 18:17:32

日誌対象日
2024624
今回泳いだ距離
2300m

6/24 スイム@横国長水 W-up 400 cho kick 100×4 IMO 2'10" swim 100×4 IMS 1'45" drill 50×8 Ba 1'10" swim 100×1 Ba allout(練習水着)1'04"0か"5くらい 100×2 recovery 50×4 Ba(ゼロポジ)1'30" High-ave ave32"0か"5くらい down 200 total 2300 練習水着でも5"を切れたのは収穫。 今日は背中に寝違えたような痛みが少しあるので早めに終わらせてこれから鍼へ。

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@8

2024-06-21 21:42:14

日誌対象日
2024621
今回泳いだ距離
3800m

スイム@県スポ短水→長水 今日はいつもの横国がメイン使えないので県スポへ。 短水レーン W-up 400 cho kick 50×16 IMO/4t 1' swim 50×8 IMS 50" drill 50×8 Ba 1' swim 50×4 Ba 1' Form 長水レーン swim ゼロポジ 100×1 Ba 2' allout 1'04"0くらい 100×4 cho 2' recovery rest 2' 100×1 Ba allout 1'03"0くらい loosen 200 swim 50×4 Ba 1'30" High-ave 32.0-31.5-33.0-32.0 down+Form 600 total 3800 1BaのMBは1'04"7なので今日のalloutはとても良かったです。 ゼロポジは初でした。 2本目は姿勢を修正して速くなりました。

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@8

2024-06-20 20:32:41

日誌対象日
2024620
今回泳いだ距離
---

6/20 筋トレ@ジム ●レッグレイズ〜ヒップレイズ 25×3s ●バックエクステンション(ストリームライン2秒静止)15×3s ●サイドエクステンション 左右15×3 s ●ディップス 10×3s ●懸垂 10+10+8 ●ベンチプレス 50kg/power×5×3 ■ケーブルインターナルローテーション 14kg×左右20×2 ■ケーブルエクスターナルローテーション 9kg×左右20×2 ▲エアロバイク 30min 軽めに刺激入れ。

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