今回も2種類のメニューを用意しました！ 泳力や調子に合わせて、お好きなメニューをお選びください！（当日決めていただく形で構いません）

👆コース1：ウォーミングアップの本数が多くサイクルが速いコース

👆コース2：ウォーミングアップの本数が少なくサイクルが遅いコース

第5回スイムペリア練習会のメニューテーマは 『感覚とタイムを一致させよう！〜超高精度なディセンディング〜』 です！ 普段泳ぐ時に『ディセンディング（あるいはDes。笑）』という文字を見たことはありませんか？ 1本ずつスピードを上げていくこの練習は、ありとあらゆる機会で目にすることが多いですよね。 皆さんはこのメニューを実施するときに、1本ずつ明確にスピードをコントロールしながら泳ぐことができていますか？ なんとなく「これくらいでいいかな」と適当にスピードを上げていませんか？（管理人はまさしく…お恥ずかしい…） それはなんてもったいないんだ！！！（自戒その1） タイムは「泳ぎの採点」なんて言われることもありますが、ディセンディングというメニューは「狙ったタイムと自分の泳ぎの照らし合わせ作業」 には最高のメニューです！（自戒その2） というわけで！今回の練習会では、スピードを超正確にコントロールする力を身につけることにフォーカスを置いています！ ただ感覚に頼るだけでなく、数値もスピードコントロールの明確な基準にすることで、ディセンディングを 「精密なスピードコントロール練習」 に変えていきましょう！ 今回の練習会では、スイムペリア独自の『タイムと出力%の相関表』を使用します！ まず1本全力で泳ぎタイムを測定し、そのタイムの85%〜100% （都度指定）のタイムを相関表と照らし合わせながら泳ぐ練習を行います。感覚とタイムの一致率を確認しながら、細かいスピードコントロール力を磨くトレーニングです。 ある程度余力がある出力から全力に近い出力まで、「回転数・力の入れ方・ストローク数を自在に操れるようになること」を目標にとことん追求していく練習会です。 もちろん今回の練習会も、練習中の動画を撮影し後日共有します！ 自分の泳ぎを客観的に見返し、ストローク数やテンポ、フォームを確認できるため、次回の練習やレースに向けた具体的な改善ポイントが見つかります！ 🏊きついメニューに耐え続けるだけでなく！（これはこれで重要。笑） 🏊複数本のハードに屈しながらタイムが落ちていくのを傍観するだけでなく！ ぜひ一緒に挑戦してみましょう！！