ウエイトトレーニングで必要な1RM換算機を開発しました。 この換算機自体はネットでもたくさん転がっているので、スイムペリアで改めて用意する必要はなかったのですが…笑 毎回検索するくらいならスイムペリアにあってもいいのではないか、ということでこの度便利機能の中に導入することにしました。

重さ・回数・種目を入力することで、簡単に計算することができます。 種目は ・ベンチプレス ・スクワット、デットリフト の2種類をご用意しています。 ベンチプレスの1RM算出方法 →重量×回数÷40＋重量 スクワット、デットリフトの1RM算出方法 →重量×回数÷33.3+重量 としています。 1RMの値とともに出力%の表が表示されます。 ウエイトトレーニングでは目的によって「重さ」「回数」「動かすスピード」などが異なります。 具体的な言及はこの場では避けますが、目的に合った重さを選定するときにぜひこの表を参考にしていただければと思います。