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higupyon
日誌数
1008
合計距離
1271285M
登録日
2021-09-15 14:54:28
プロフィール
還暦マスターズスイマー&フリーランスインストラクター NR更新140回以上…マスターズ水泳歴長過ぎ系 ブログにスイムぺリアを使い倒しています
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@17

2022-02-09 23:31:00

日誌対象日
202229
今回泳いだ距離
---

higupyonさんが自分だけのメモを投稿しました。

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@17

2024-07-23 17:57:30

日誌対象日
2024723
今回泳いだ距離
2100m

【自主トレスイム 長水路】 W-up 800 SKPS KD/SD 8×50 1'10" Ba K-S/25 S 4×100 1'50" Ba RS 100 S 2×50 2' Ba Hard C-down 300 ●100のインターバルサイクルを短くしたら、4本で挫折した。5秒づつ縮めて、今度は本数増やしても元気で泳げるようにが目標 ●少し身体が重たかった

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@17

2024-07-20 16:16:06

日誌対象日
2024720
今回泳いだ距離
3700m

【練習会 短水路】 フィン履くと腰からお尻に不安あるので、フィンなしでついていきました 私用に少し変えながら練習 W-up 6×100 1~3:1'40" Fr 4~6:1'50" Ba S 4×100 1"40" Fr Smooth with Paddle(Fin指定の          ところつけないで) S 3×200 4' Ba Des RS 50 K 2×200 3'50" Finなしで泳いで1本目は150でおしまいにした K 4×25 50" BK 20mまでノーブレ      Fr細かいキックでハード P 4×100 1'25" Fr with Paddle 損傷右肩痛くて4本目はBa RS 50 S 4×50 1'10" Ba ネガティブハード D/S 3×50 1'10" Ba Drill-Swim S=1:form 2:Fast 3:Hard S 4×50 1'10" Ba Hard 3'inter S 3×50 1'20" Ba Hard 3'inter S 2×50 1'30" Ba Hard 3'inter S 1×50 Ba All Out C-down 250 ●ターンでおいていかれる。壁蹴る脚力不足 ●昨日習った泳ぎと向き合う。腹筋鍛えなきゃ無理。あとお尻、腿 この泳ぎに囚われすぎてポジションが下がることがあった。気をつけよう

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@17

2024-07-19 22:03:21

日誌対象日
2024719
今回泳いだ距離
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【陸トレ】  ●インナーマッスルチューブ ●アシストチンニング アシストでやる前に懸垂チャレンジするのですが、未だ1.5回から進化せず💦 ●低酸素ルーム トレッドミル20分 いつも30分のところ、疲れが溜まっているのか?Spo2下がるのが早くて走らなくても下がっていくので、残り10分を低酸素ルーム内の足湯にしてくださいとなった

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@17

2024-07-19 21:54:46

日誌対象日
2024719
今回泳いだ距離
1500m

【練習会参加 短水路】 さかなまん先生のセミパーソナル W-up 4×25 Baのストローク長を伸ばす事を目標に段階を追って練習 たぶん1500くらい泳いだかな?

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@17

2024-07-17 18:44:17

日誌対象日
2024717
今回泳いだ距離
1300m

【自主トレスイム】 陸トレでばてて、ほぼリカバリー W-up 400 SKPS SD 8×25 Ba1~4:Double Arm 5~8:One Arm S 100 Ba Smooth KD 8×25 Ba 1~4:Vassallo Kick Drill 5~8:Vassallo Kick S 100 Ba Smooth C-down 300 ●陸トレが長かったので補助食品足りなさすぎてお腹すいたし、疲れもあるし、話しかけられ泳げないので短くおしまい

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@17

2024-07-17 18:36:22

日誌対象日
2024717
今回泳いだ距離
---

【陸トレ】 ●ボディバランス45 やっと腰痛が癒えてきたので久々の参加 ヨガウォーミングアップ→サンサルテーション→スペースサンサルテーション→バランス→プランク&サイドプランク→腹筋背筋→ストレッチ→シャバーサナ 補助食品食べ尽くした

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@17

2024-07-17 18:35:40

日誌対象日
2024717
今回泳いだ距離
---

【陸トレ】 ●ジム ·インナーマッスルチューブ  ·ダンベルスプリットスクワット    ·ダンベルワンハンドオーバーローイング  ●低酸素ルーム マイマウンテン30分  スタッフとお喋りしながら歩いていたら苦しくなるのがわかった  傾斜7% 速度時速5,5 Spo2 86まで下がるが平均90くらいだと思う

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@17

2024-07-16 16:07:49

日誌対象日
2024716
今回泳いだ距離
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【陸トレ】 ●バランスボール  ·コアルーティン しばらくしていなかったので、小刻みに刻んで正確性を重視  ·プランク+前鋸筋など数種類  ·スプリットスクワット(バランスボール負荷)

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@17

2024-07-16 16:03:23

日誌対象日
2024716
今回泳いだ距離
2900m

【自主トレスイム 長水路】 W-up 600 SKP S 2×200 3'30" Fr,Ba Smooth S 10×100 1~5:2' 6~10:1'55" Ba RS 100 S 2R×{4×50 1'30" Ba   1~3:Des 4:Recovery C-down 400 ●懸賞当選でいただいたfitbitが3300泳いだと言っている(画像)…泳いでいないww ●6月からまともに泳げていないので、こんな時期ですがベース作り。10×100のBaを1'45"で回す心肺つけたい 後半1'55"サイクルにしても泳いでいるタイムは変わらなかった ●スピード練習を少しづつ入れ始める。タイム遅いが焦らずに積んでいく

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@17

2024-07-14 21:27:19

日誌対象日
2024714
今回泳いだ距離
2200m

【自主トレスイム 短水路】 昨日、練習終わったチームメイトに会うと練習レベルがバージョンアップしていた。負けられん、とりあえず体力戻そう W-up 800 SKPS S 10×100 2' Ba Smooth C-down 400

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@17

2024-07-14 21:21:24

日誌対象日
2024714
今回泳いだ距離
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【陸トレ】 ●インナーマッスルチューブ ●チンニング アシストチンニング ●アシストディップス ●スプリットスクワット ダンベル ●低酸素ルーム 自走式ウォーキング(時速6,5)&ラン(時速9)30min Spo2 入室前 97 90前後キープ  85まで下がらなくなった

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@17

2024-07-13 22:59:55

日誌対象日
2024713
今回泳いだ距離
2200m

【自主トレスイム 短水路】 低酸素ルーム後に軽く W-up 800 SKPS S 5×200 5' Ba Des C-down400 KS ●ジャパンマスターズ&風邪発熱 その後、初スイム。無理せず泳ぐ 同い年のオリンピアンがいたので彼女ののんびりスイムで一緒に泳ぐ(オリンピアンでも普段泳いでいないから辛そうだった) 一緒に泳ぐ人がいるのは楽しい 無理せず、3'20"~3'10"  無理に出力するのではなく、1ストロークごとの精度を上げていくことでタイムが上がるようにしたい。 このくらいのスピードだとダウンキックのアクセント合わせて泳げた。 コアの使い方と、キャッチからのストロークの進み具合をなんとかしたい

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@17

2024-07-13 22:48:22

日誌対象日
2024713
今回泳いだ距離
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【陸トレ】 ●インナーマッスルチューブ5種 ●レッグエクステンション ●スタジオレッスン コアトレストレッチ45 ●低酸素ルームマイマウンテン30  入室前Spo2 97 以下5分毎 時速4 傾斜7 90 90 時速4.5 傾斜8 88 88 90 90 終了後 退室前 94 風邪あがりの為、様子見ながら。

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@17

2024-07-07 23:28:23

日誌対象日
202477
今回泳いだ距離
2050m

【ジャパンマスターズ】 W-up800 SKSS KD 4×50 SD 4×50 S 4×50 Form S 4×25 odd:H even:E C-down 200 レース50Ba 37"25 1位 C-down 300 ●100の時はスタートから足が動かなく苦労したのでアップでしっかりとキックを確認 足の心配なく泳げていたが、ストロークの水が重たくて参った タイム、激遅💦

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@17

2024-07-04 22:03:51

日誌対象日
202474
今回泳いだ距離
1800m

【ジャパンマスターズ】 ここのところ腰痛や肩痛を繰り返している 腰痛治して世界マスターズ福岡に間に合わせ、その後の秋から肩痛でタイムをガツンと落とし、治ってきたかなと思ったら腰痛に襲われ… 「早く人間になりたい」 (笑) W-up800 SKSS D/S 2×50 指の引っかかりが良くなかったのでScullingでチェック S 2×50 Form S 4×25 B-up C-down 200 レース100Ba 1'22"28 2位 C-down 300 ●腰痛でスタート、ターンは思いっきりできず、バサロキックも背中を使えきれず、何よりスイム中のキックが動かせなかった。 練習してきたことが、レース強度ではできず残念。 その辺の課題を🐟まん先生に質問してみた…およ…

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@17

2024-07-02 21:31:59

日誌対象日
202472
今回泳いだ距離
1900m

【自主トレスイム 短水路】 W-up 400 SK P 2×100 Fr hypo1/5 S 2×100 Ba Smooth K 4×50 1'15" Ba Pose Kick S 4×100 2'30" Ba Des RS 100 S 4×25 Ba odd:H even:E C-down 300 ●気持ち良く動ける状態にはないが最低限は保ててる ●泳ぎ始め、ターンで丸まるのが痛い。練習の後半は痛くなくなる。

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@17

2024-06-30 23:24:12

日誌対象日
2024630
今回泳いだ距離
1775m

【練習会 短水路】 地元で少し泳いでから移動 練習内容 写真にて ●ダイブ多め。腰の負担減らすために、多くはやらない。キックドリルを指示してもらい、それに取り組むところも ●バックスタートの構えの高さで腰にかかる負担を確認。得意の上で構えるのはまだ無理だった。壁を蹴る強さも控えめで。 流石に、バサロキックを増やし始めるとなかなか… 明日はケア。 ●ストロークにお尻が振られていた。ダウンキックが効いていない証拠かな

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@17

2024-06-30 14:03:45

日誌対象日
2024630
今回泳いだ距離
1200m

【ちょこっとスイム】 5週目でキッズスクールないんだ!と気がつくのが遅かった 少しだけ泳いで、次のプールに向かいます W-up 400 SKPS D 6×50 Ba 色々 S 300 Ba ゆっくりゆったり C-down 200

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@17

2024-06-29 21:40:54

日誌対象日
2024629
今回泳いだ距離
700m

【🐟まん先生バック練習会】 5回シリーズの本日、最終回 バサロキックとスタート練習 腰痛なので雑務にアシスト 頑張りました

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@17

2024-06-28 18:01:56

日誌対象日
2024628
今回泳いだ距離
1800m

【自主トレスイム 短水路】 病院で腰痛施術受けてからの練習 できること、できないことを各セクションで確認 W-up 800 SKPS D/S 4×50 Ba Scull-Swim D/S 4×50 1'10" SD-Swim S 100 Ba Smooth S 4×50 1'30" Ba odd:H even:E C-down 300 ●施術前に比べてできるようになったこと…ターンが大回りしなくても回れた バサロキックで背中を使えた まだ危ないのでスピードは程々に。 Hardは80%を目指して。

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