大人レッスン (11:00~12:00) w-up 100×1 Cho w-up 25×8 (50') IM pull 75×4 IM Fr kick 75×4 IM Fr GK Main swim ①50×3/4set (1‘30) IMO HE→H→EH!!! ※set rest有り ②100×1 IM H!!! down total 1600m + α 1コメ1分9秒ぐらいでした！まぁまぁ！ 来月の試合は富山マスターズ！ 今年4回目の北陸遠征です😅 (↑そろそろ北陸も飽きてきた…w) 3週間後なので来週からは練習も気合い入れて頑張りたいと思います😅