【自主トレスイム　短水路】 W-up 400 SKPS K 6×100 2'10" Ba 75Smooth-25Hard RS 100 S 6×100 2' Ba 75Smooth-25Hard RS 100 SD 12×50 1'10" Ba 6:OneArm 6:3Str-ch-o Hard RS 100 S 4×25 1' Ba Hard K5"-TurnOut-Hard RS 100 S 4×25 1' Ba 12.5Hard ツルツル壁からスタートする練習 K 100 Ba Smooth C-down 300 Total3200 ●K Smoothでは起点を意識してそのままダッシュに繋ぐ ●S Smoothでは左手エントリーの位置、キャッチの脇の向き、肘が身体に近づいてくるストローク、脇使いを一連の動作に落とし込む　そのままダッシュに繋ぐ ●ターン後のバサロキックがスタートの後のようにできないので模索…テンポ、お尻の使い方 ●レッジ、タッチ板がない所からのスタートをレースでしなくてはいけないので試行錯誤