還暦マスターズスイマー&フリーランスインストラクター
NR更新140回以上…マスターズ水泳歴長過ぎ系
ブログにスイムぺリアを使い倒しています
日誌対象日
2024年4月23日
今回泳いだ距離
---
自重,下半身強化,体幹
公開投稿
【陸トレ】 朝 ●ストレッチ インナーマッスルチューブ3種類 チューブ 三頭筋 腹筋＋腹斜筋 脇 タオル動的ストレッチ フルスクワット 自重 スプリットスクワット 自重 ●バランスボール 座骨バウンド、腰回し 動的コアルーティン5種類 最後の種目のやり方を変更した ●ケアトレ
コメントする