【ワンコイン練習会　長水路】 4000の練習のうち少なくとも1200はキック 脚が前日に続いてへばりました 久しぶりにパドルを使えるまでに肩が回復。ただし、痛い事には変わりなく、 パドル後のスイムとダウンでは痛みが増していたので、まだ油断できない メインセット　 4×{3×50ディセンディング 1本目が遅くならないように集中 Ba 45/43~42/41~40　 まだまだ修行！