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兵庫県在住の35-39歳区分マスターズスイマーです。 二児の父/仕事と子育ての合間にトレーニングに励んでます。S1は平泳ぎ。自己ベストを目指して頑張ってます。基本ぼっちで練習してるので皆さんのメニュー等を参考に練習で意識したこと、気づき等を書いていきたいと思います。よろしくお願いします。
日誌対象日
2024513
今回泳いだ距離
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瞬発力,体幹

公開投稿

2024陸トレ〜33回目 ◎体幹(筑波YouTube) ・ドローイン ・下向きスタビ30秒 ・手挙上10回 ・足挙上10回 ・手足対角挙上10回 ・横向きスタビ(右・左)30秒 ・手足横振り、縦振り(右・左)10回 ・ローテーション(右・左)10回 ・上向きブリッジ30秒 ・マーチング10回 ・上向きスタビ(右・左)30秒 ・上下左右10回ずつ ・ヒップレイズキック(右・左)10回 ・サイドヒップレイズキック(右・左)10回 ・ヒップレイズジャンプ(右・左)5回 ・下向きエルボープル20回 ・下向き腕上げ2nd10回 ・サイドブリッジ(右・左)20秒 ・サイドブリッジ縦振り(右・左)10回 ・キャッチシットアップ20回 ◎懸垂5回4セット(挙上速く、力発揮意識) 書き忘れ。

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