左膝に水が溜まっていて、庇っていたら、今度は右膝も痛くなり壁を蹴らずpullのみでマスターズ練習会参加。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー w-up. 200. pull pull. 50*4. FR/スカーリング　 pull. 25*4*2. Ba ①② normal ③④hard pull. 50*2*4 Ba ①H/E ②左回り 　　　　　　　　　③5mからスタート　左回り 　　　　　　　　　④floatingからスタート pull. 50*3*2. Ba pull. 100*3. ①Fr ②IMO ③IMR pull. 50*2. Ba form down. 100 total. 1800 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー キック、スイムをプルに変更しながらだったが、流石にラストの100*3本の頃には腕と背中がパンパンに(°▽°) でも、自主練よりバリエーションがあってやり切った感アリ。 セルフケアしたけど明日背中痛いだろうなぁ〜