7/13 163回目 4日連続スイム。もう体ボロボロでした。 ケア行きたいけどいつものトレーナーさんたちは予約いっぱい🥺 Up 200×1 Swim 100×4 1'40 or 2' IM Drill 50×8 1'10 Kick 25×8 40" Des4 Swim 25×8 40" Des4 Main 50×2 40" or 45" Hard ×2s 50×2 1'30 Hard ×2s 50×1 Allout ×2 Down 200×1