S 100×4 2:00 CH K 50×4 1:10 IM K 50×4 1:10 IM 顔つけ S 50×4 1:10 IM Scul/Form S 50×4 1:10 IM E/Form S 100×1 E P 100×1×5 1:30 FR Pace=1:19-1:20 S 100×1×5 1:30 FR Pace=1:17-1:18 S 50×8 1:10 1.8E 2-7Drill S 25×3×3 0:45 FLY E-Fast-H 変な人に絡まれる(10分) S 50×11？ Drill(途中退水) すれ違い時に手が当たったとやらで強烈な人に絡まれて、不完全燃焼な形で終了。