還暦マスターズスイマー&フリーランスインストラクター
NR更新140回以上…マスターズ水泳歴長過ぎ系
ブログにスイムぺリアを使い倒しています
日誌対象日
2025年1月6日
今回泳いだ距離
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自重
公開投稿
【毎日の軽トレ】 ●背骨、股関節緩める(回旋可動域) ●ヒップリフト(腹式呼吸、腹圧) ●多裂筋トレーニング ●胸椎下部回旋 ヒップローテーション ●ワイドスクワット ●スライドボード ●ソフトケトルベル (時間ない時は何れか少しでも) 毎日記入面倒なので固定しておく この他の筋トレのみ、今後、記入する 毎日やらずにサボっても、また再開できれば優勝！
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