【自主トレスイム 長水路】 W-up 200 K 2×100 Fr,Ba P 4×50 1,2:Fr 3,4:Ba プルブイ足首 S 25 でプール5分間休憩 S 200 Fr,Ba S 2×200 4' IM RS 100 K 8×50 1'15" Ba Hard RS 100 S 4×50 1'15" Ba Hard RS 100 S 2×50 1'30" Ba Hard RS 100 S 2×50 2' Ba Hard C-down 200 Total 2625 空いてたのだが、泳力違いすぎる人が同じコースにいて、待ちながらの練習になり時間がかかってしまった。 ●200IM アベレージを上げる作業。短水路で4本3'20" タイムアップ 長水路で3'15"で泳げていたが、2本で挫折。 ●Ba息が上がる割にはタイムが… キック52~53" スイム40" 最初の4本のセットは40" 42" 43"43" 保てない。 ●バサロキックの推進力が戻らない。