①目標体重62kg(現在57kg)増量化。 ②体調管理に気をつける。 ③50代に相応しい品格の有る泳ぎを。 ④剣道稽古回数年間50回以上。

世界新記録、日本新記録、大会新記録 様々な新記録に挑戦する！

トライアスロンのスイムパートで上位10％以内

怪我なく1年過ごす そのためには腹筋群の強化、立ちコロ10回できるように

今年は裏方重視 ・中学水泳部の練習指導(ボランティア) ・埼玉県水泳連盟競技役員としての大会役員 ・日本マスターズ水泳協会登録競技役員としての大会役員 自分の練習も継続して知識(取り組み方の引き出し)を増やしてレベルアップする 大会は余裕があれば何回か出たい

全国公団体権！！

東部表彰台と生涯ベスト更新

東部国公立大学選手権決勝！

いま一度、水泳としっかり向き合って、今年こそ45歳区分の世界記録を更新する！ おいしいもの食べるために水泳以外の運動もする！

・FrでPB更新 ・今年も1500Frに出る ・筋力を落とさずに体重70kgを切る ・今まで泳いだことのない種目にも出る（特にBa）

スイムぺリアに練習内容を記録する MB更新 今年は区分上がり年なので頑張りたいです！

・社会人選手権の制限突破 ・ちゃんとケアして休む期間を設ける ・4種目ちゃんと泳げるようになる

・マスターズ世界記録の樹立もしくは更新。 ・他の種目に積極的に挑戦(平泳ぎ以外)。 ・1年間しっかり動ける体作り。 ・食べたいもの食べて体重80kg以内をキープ。

①2個メに1（0）から取り組む →11月都マス（長水路）がターゲットレース ②4フリで自己ベスト更新 →去年からの宿題 ③体調不良や故障なく楽しく泳ぐ →身体の使い方のレベルアップ、コンディショニング・ケアを怠らない、食事・睡眠を疎かにしない

1.社会人選手権突破！ 2.長水200Baで2'20"を切る！ 3.長水400Frでクラブ内記録更新！

学生時代含めて挑戦したことない種目を果敢にレースにでる！ フリー以外にどんどん挑戦！

PB更新！

・1コメ　1'30（2024からの持ち越し） ・200で試合出る ・25mでベスト更新

日本選手権突破！ 新生活始まるので頑張りすぎないようにしたい。

・マスターズ初参戦！1年間試合にコンスタントに出る ・Fly（50（ベストめざす！）、100）Ba（50、100、200）IM（100、200）にエントリーする ・練習に強くなる！

①とにかく水泳を楽しむ ②50FLY 30秒切り ③3種目で社会人制限突破

①新天地での練習場所と環境の確保 ②継続的に泳ぐ、大会へ出場する！ ③マスターズベストの更新

①:2日に1回は陸トレとストレッチをする ②:週に1回はプールに行く ③:3ヶ月に1回は大会に出る ④:年始に設定したタイムは定期的に見返す ⑤:無理はしない

1.クイックターンできるようになる 2.飛び込みできるようになる 3.50mの種目に出る

・100m 1'10ペースを楽に泳ぐ ・BIG3 280kg ・身体の歪み整える

水泳を楽しむ！ 直近の課題は ①しっかりと水をキャッチする ②飛込み→思い切って前に飛ぶ ③疲れていても全力で泳ぐ です！

年間80回スイム、総トレ回数250回 スイム300km以上 ラン600km以上 現実ちょい+‪α‬を設定してみました

初心者なので、先ず沢山泳ぐこと。 楽しみながら練習をしたいです。 週に3回、お昼の休憩時間にプールに行きます。 欲張り過ぎずに、コツコツと。 体力を付ける軽いトレーニングも続けたいです。

心身ともに整える。 無理しない程度でスイムペリアの日誌を続ける。

昨年は区分最終年齢で、後半になって「泳いだことがないレースで記録を残す」に目標転換しましたが、 区分上がりの今年は迷わず、 昨年と同じ　「1フリ　1分10秒切り！」 そして年間泳破距離　300㎞（月間25000ｍをコンスタントに超える）

風邪をひかない。こじらさないでしっかり週3.4回泳ぐ。 水泳ファースト、練習を記録。タイム、フォームを常に意識。ここ2.3年で1番いい記録を出す。 オープンウォーターに初挑戦。 できる限りランニングもする。

社会人突破！ あわよくば2種目突破！

・1kg体重落とす！（筋肉量は減らさない） ・半ブレもう一回選手権突破！ ・心穏やかに生きる！！ ・もっともっとhappyな一年にする！！！

あけましておめでとうございます🎍㊗️🌅2025年も元気に泳ぐぞ🏊🏼‍♂️💪🏼 って事で今年の目標は、一部引き続きですが、 ①湘南OWS完泳🏊🏼‍♂️ ②ランで㌔ペース4:20達成🏃 ③1,500mで21分切り🏊🏼‍♂️ の3つにします💪🏼 あとはトライアスロンにも再チャレンジしたいな🏊🏼‍♂️🚴‍♂️🏃 2025年もよろしくお願い申し上げます。

年間距離を増やす ☆2024実績　243100☆ ☆2025目標　260000☆ いいね100倍チャレンジ では250000にしたが さらに追加しておいた

復帰後ベスト更新 復帰後レースで泳いでない種目をレースで泳ぐ

28歳にして昨年末から色々と自分の人生が動き始めていて、投稿も疎かになってしまった現状 ・日記をしっかりつける ・トレーニング面において積極的な現状維持に努める みたいな抽象的な抱負に留めておきます。おそらく生活環境などが激変する予感しかしていないので、意識の高い目標は自分の首を絞めるだけになりそう。

・各選手権大会で去年よりいい成績を残す！ ・ジャパンオープン、日本選手権突破する！ ・目標の記録に目が眩まないように、常に自己ベストにこだわる！ ・目の前のことを一つ一つクリアしていく！毎日ちょっとずつでも積み重ねる！Betterの選択の繰り返し！ ・部長として視野を広く持ち、自分にできることを見つけてみんなで成長していく！

コマ数減る分GPAあげてクラブチーム時代と同じくらい泳ぐ！ そしてスイムチャレンジ60万mクリアと全国公絶っ対に切る！！

高校最後の年！都大会まで走り抜ける 水上安全法の取得 大学合格（一番大事）

プールに入る回数を増やします。 ちょっとだけでも入れるなら入る。そしてスポーツクラブ再入会。

今年から55歳区分に上がります 昨年はベスト更新は珍種目だけでしたので 特に中長距離種目でベスト更新

春までに今の病気を治して、スイム練習を再開し、少しずつ筋肉をつけていけますように！

去年はリアルにほぼ泳げなかったので今年はたくさん泳ぐ！週1くらいは泳ぎたい！

・1ブレ短水路で1分1秒台！ ・1ブレ長水路で1分4秒台！ ・社会人になっても練習を週3回は！